家常菜百合蒸南瓜

准备时间:10分钟

烹饪时间:10分钟

发布时间:2017.12.21 03:30

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主料

• 南瓜 ：500
• 鲜百合 ：1个

辅料

• 红枣 ：5颗
• 冰糖 ：1块

具体步骤

• 
  第一步
  1.原料图，百合掰散洗净备用。
• 
  第二步
  2.南瓜去皮，切块码放入盘。
• 
  第三步
  3.码放百合红枣
• 
  第四步
  4.上锅蒸10-15分钟。
• 
  第五步
  5.冰糖加水熬粘稠。
• 
  第六步
  6.浇在南瓜上即可

烹饪技巧

• 南瓜一定要选择平时自己吃过比较软糯甜的。蒸来吃比较粉糯天然的甜度大，不放冰糖也可以。南瓜是一种特别好的食材，不仅可以补血养胃，还富含矿物质，促进发育，尤其适合孕妇儿童老人，日常经常食用南瓜对身体很好。胃不好的朋友可以坚持吃南瓜小米粥。百合我选的是新鲜的，润肺清心，也可以用干的，但是要彻底泡发。

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