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低糖的水果有哪些？最近减肥不敢随便吃，吃一点低糖的水果应该没问题的吧

曾经的一哥28 分类：果蔬时间：2019-11-15 13:30 6101 人浏览

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关于低糖的水果有哪些？最近减肥不敢随便吃，吃一点低糖的水果应该没问题的吧的4条回复

咨询该网友 淘淘311
2021-04-10 05:14

低糖水果也称无糖水果，是指含糖量比较低的水果。柠檬、木瓜等都是无糖水果的代表。它们多数情况下是供糖尿病患者食用。每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20－40千卡的能量。每100克水果中含糖量为11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50－90千卡能量。每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。如果想减肥的话可以选择上面的那些低糖水果来实用，更健康。

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咨询该网友 小胡萝北北北
2021-04-09 15:14

低糖水果：水果中的“糖”其实是指所含碳知水化合物的总量，判断是否高糖，应从其所含碳水化合物的量来看，所以低糖水果就是碳水化合物含量低的。真正的低糖水果： 1、樱桃樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。女性在平时吃樱桃还可以起到美容的作用。樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。。 2、苹果可以说苹果是我们日常生活中极为常见的一种道水果，同时也是大家极为熟悉的，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。扩展资料：隐形高糖食物： 1、酱料内类食品最突出的是很多人经常吃的番茄酱，在此类产品的配料中，除了水和番茄泥，含量最高的就是糖了，一般在15%～25%，最高可达30%以上。如果不想摄入这部分的糖分，可以选择自己用番茄熬制。 2、速溶糊粉如豆奶粉、藕粉、芝麻糊等，因为单纯的谷、豆等磨成的粉口感不佳，甚至有一种五谷杂豆特有的“土腥味”，这些食品大多都会加入不少糖来调整口感。参考资料：参考资料：

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咨询该网友 雨悠54
2019-11-15 14:03

低糖的水果有哪些，比如番石榴、西瓜、木瓜、樱桃都是糖分很低的水果，减肥期间吃一点也没关系的。像葡萄和提子虽然糖分较高，但是蕴含丰富的果糖，不易转化成脂肪，也是可以吃一点的。不过水果中蛋白质含量过低，如果你只吃水果代餐，减肥过度也会导致营养不良哦。

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咨询该网友 秦卿35
2019-11-15 13:40

低糖的水果有哪些，这个我非常清楚，因为我之前减肥期间就靠低糖水果代餐，很有成效。首先最好的是苹果，营养成分高，糖分低，直接吃或者煮水喝都很不错，还可以助排毒，对皮肤好。另外猕猴桃、火龙果、柠檬、番石榴都是糖分很低的水果，减肥期间也可以吃，不过要注意适量，过多食用也不好哦。

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