怀孕最初一个月，孕妈可能会有嗜睡，恶心呕吐等情况发生，而在这个阶段准妈妈们可以选择自己喜欢的食物去食用，这样可以减低厌倦感，慢慢的味口就会好起来。同时也要多加注意不要吃生冷，刺激性大的食物，这样对于胃来说刺激会比较大。我们推荐，孕妈妈们在这个时期，多吃水果，对于润肠，维持每日必需维生素也是非常好的。也可以将水果炖成糖水的形式服下，对于恶心呕吐也能起到一定的效果。孕早期，准妈妈们大都担心小孩会营养跟不上，到底要吃些什么食物对胎儿比较好?而这些食物是否能够得到很好的吸收呢?下面由小编来为大家一一做答。
在怀孕早期的时候，孕妈妈们要记得适当的补充叶酸、蛋白质和铁，这三种物质对于小孩的神经发育，缺铁性贫血能够起到积极地作用，所以不论是食补还是通过孕妇可食用的药物来补充都是可以的。那么准妈妈们就可以多吃绿色蔬菜，动物内脏和鸡蛋类的食物了。同时在服用铁剂的时候，注意结合与维生素C含量高的水果同食，可以将强它的吸收效果。
在这段时间多吃海产品也是必要的，像是海带、紫菜、深海鱼，也能供给孕妈妈们丰富的蛋白质，还有最重要的碘的吸收。补碘可以预防胎儿的智力缺陷，所以我们要在怀孕期间摄入比平常更多的碘，才能有效的输送给宝宝。慢慢地在通过身体与饮食都开始适应的时候，就可以适当的为自己多添加一些食物的品种了。像是口味变得好的孕妈妈可以采用一日多餐的方法，来给自己和宝宝提供食物的供给，这样可以方便消化吸收，而且也利于身体健康。
如果孕妈妈的口味变得重了，还可以通过一些烹饪手法，像是红烧啊，油焖啊这些来得到实现，但是还是要少吃一点这样做出来的食物，因为这样做出来的食物热量和脂肪含量往往都很高，会给代谢造成一定的压力。看完以上内容后，孕妈妈们是不是对于怀孕初期的饮食有了更深的了解呢?希望结合这些知识后，孕妈妈们都能愉快的生出健康的宝宝。
