便秘首先大部分是由于上火所造成的，所以要找准原因，还有同时想想近期的膳食纤维有没有摄入均衡，还有就是一定要注意加入粗粮的摄入，现在由于粗粮是不较少见的，所以可以摄入一些粗粮，还有就是在可以的情况下，尽可能少的吃橘子，便秘可以吃橘子吗
一、便秘可以吃橘子吗
吃橙子过多会上火的，反而会容易引起便秘呢，解便秘最好吃纤维食物跟水果，例如海带，芹菜，香蕉，最重要的是要多喝水，大口大口的喝水，尤其在早上，起床后可以先喝上一杯子温开水，要大口大口的喝的那种，很管用的。
二.便秘吃吃什么水果好呢
1、猕猴桃
因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。
2、草莓
它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。
3、雪梨
雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。
4、西柚
营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。
5、柠檬
柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
6、菠萝
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。
7、木瓜
具有美容美白的功效，对便秘有很大的作用，木瓜可以生吃(成熟的木瓜)也可以煮熟吃，都是润肠通便的水果
便秘可以吃橘子吗，不可以，尽量不要吃，即使橘子有一定的维生素含量，但是吃多了一就容易上火，所以如果想要有改善可以在早上先喝一杯水，这样有利于排毒，大量喝水是一个不错的选择，还有可以吃些草莓，猕猴桃，雪梨，西柚，柠檬，菠萝，木瓜等等
