深秋，一年中能用“气候宜人”这个形容词的最后阶段，马上进入“冬无力”时间，感觉要和半个地球一起沉睡。健身没有动力，感冒如影随行，晨起全没精神，下午只想躺着，周末不想出街……唯一变强烈的欲望是对高热量食物的需求，想吃点炸鸡，想来一块蛋糕，想喝一杯热巧克力……灵魂发问，冬天真的只能这样吗?当然不是，其实只要在日常饮食和生活习惯上多花点心思，分分钟就能打破季节魔咒，点燃你的初冬能量!
选对魔力蔬果，释放冬日“多巴胺”
从自然生理现象上来说，天气突然变冷，气血循环变弱，室外活动减少，出于一种动物的本能，我们的大脑会提醒身体去摄入高热量，减少活动量，来保存体力。但是城市生活的物质丰富，一年四季都能吃到不同的食材，一味摄入高能量、高热量的食物贴“冬”膘，对身体并没有好处，你还有可能因为身材的走样影响心情，越馋越懒、越懒越胖、越胖心情越差，陷入循环往复的冬日魔咒中。想要打破这个魔咒?不妨试试这个方法!
越是在冬季，越要注意摄入营养价值丰富的食材，而不仅仅是热量高而已。代表着新鲜、活力的天然蔬果就是冬天的多巴胺，比如说酸酸甜甜的奇异果，高VC活力抗氧、高纤维促进肠道蠕动、低升糖指数、低热量，一颗就含有多种天然营养素、矿物质和对身体有益的氨基酸等，让你由内而外的美起来、瘦起来、活力起来!
温和有氧运动，调整生活节奏
形容冬天都是“睡不醒的冬三月”，天气变冷成了变身树懒的借口，在自我放弃之下，生活进入了躺着不动的模式。所以，在补充身体所需之外，不仿从一些温和的有氧运动开始，把身体和生活节奏调整回一个健康有序的状态。冬天的时候气候寒冷，爆发性的无氧运动并不适合，因此，冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。例如，跳绳、慢跑或是爬楼梯等相对比较温和的运动，都是不错的选择。
而且在运动之后，要及时补充水份和蔬果帮助恢复体力。对于健身一族来说，维生素C还是保持身体肌肉组织和骨骼强劲的重要元素，维生素C是一种水溶性维生素，大量存在于天然的果蔬中，人们普遍认为橙子是VC之首，其实奇异果中的VC含量可以达到橙子的3倍呢!
用热爱打破无趣，让平凡冬日开出花
无论哪一个季节，都有自己的特点和与众不同的美，学会欣赏生活、热爱生活，寒冬也能变暖冬。约上三五好友在温泉池里放松闲聊、在暖暖的阳光下登高望远、泡一杯香茗看一本好书…虽然冬天给人的感觉更加宁静，不似夏天的傍晚喧嚣吵闹，但我们依然可花一点心思，做一点改变，打破冬日的索然无趣，为初冬注入更多活力和能量，让平凡的生活开出花!
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