对于孕妇来说，在怀孕期间营养一定要全面，所以补充各种营养元素是十分重要的。钙质对于孕妇来说是必不可少的，孕妇如何补钙一直是每个准妈妈都关心的话题，到底孕妇吃什么补钙呢？下面就为各位宝妈妈们推荐几款补钙套餐。
孕妇吃什么补钙
一、榛仁莴笋扇贝
1、原料
榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉
2、做法
a、榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆。
b、莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下。
c、用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下。
d、锅内放少许底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放入榛仁，芡后淋少许香油即成。
榛仁应除去外皮，以免口感发涩。榛仁在各种坚果中含钙量最高，和富钙的扇贝相得益彰，口感也不逊色于腰果和花生。除钙之外，蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富。
二、海米香干丁
1、原料
海米、五香豆腐干、青豆、香菇、盐、鸡精
2、做法
a、五香豆腐干、香菇切丁，和海米、青豆一起用沸水焯熟。
b、用适量盐、鸡精将全部原料拌匀、即可。
海米和其他海产品都是钙的较好来源，而豆腐、豆腐干、豆腐丝、腐乳等均为植物食品当中含钙的佼佼者。豌豆中钙含量丰富，而香菇中含有维生素D的前体。因而这道菜虽然看起来非常简单，却是补钙的佳品。
三、燕麦黑芝麻粥
1、原料
大米、燕麦、黑芝麻、白糖
2、做法
a、燕麦用水泡开备用。
b、将大米和黑芝麻煮成粥，出锅前放燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖拌匀，即可。
在各种粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多，大麦次之。论其维生素、蛋白质和膳食纤维含量，也远远优于大米白面。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。欧美膳食中注重燕麦和大麦的营养价值，的确有多方面的理由。
四、芝麻酱拌木耳菜
1、原料
木耳菜、芝麻酱、盐、鸡精、麻油、辣椒油
2、做法
a、木耳菜洗净，用沸水焯一下，整齐地码入盘中。
b、芝麻酱用麻油调开，加适量盐、辣椒油调味，均匀地淋在木耳菜上即成。
芝麻酱是钙含量最高的食品之一，恐怕还没有多少人知道。其中的胡萝卜素和维生素C也意外地丰富，甚至超过番茄的含量。除了木耳菜，苋菜、油菜、芥蓝、雪里红、空心菜、芹菜茎等也是富钙蔬菜。
五、泥鳅烧豆腐
1、原料
泥鳅、豆腐、姜、葱、盐、鸡精、料酒、香油、高汤、胡椒粉。
2、做法
a、泥鳅宰杀、洗净，上笼蒸3分钟左右，取出备用。
b、沙锅内放适量高汤，下入豆腐块、泥鳅、姜片、葱段，调味后小火炖煮，最后淋少许香油即成。
这道菜虽然是我国的传统滋补美食，却很少有人把它和补钙联系在一起。豆腐制作时需加入硫酸钙(石膏)或氯化钙(卤水)作为凝固剂，本身就是富钙食品;貌不惊人的泥鳅则是鱼类中含钙量数一数二的，而且B族维生素和铁、锌等微量元素含量也高于普通鱼类。
在怀孕期间，除了孕妇本人，还有孕妇的家人对于孕妇的饮食也要格外注意，不光要注意孕妇吃什么补钙，还要注意做到营养均衡。最好能够根据孕妇的身体状况定制食谱，这样才能更好地保证孕妇的营养全面，让胎儿能够健康地发育。
