随着经济生活条件的改善，越来越多的人都开始注重养生，像强身健体的药膳，亦或是美容养颜的秘诀，如今都是人们追求的目标，特别是对女人来说，保养好的皮肤，让其能够较长的保持容颜是一直都在谈论的话题，今天我们就来看看从吃食的方面来看看吃什么养颜美白。
吃什么养颜美白
一、美白水果
1.奇异果
维生素C和E的含量都极高，并蕴含氨基酸及天然肌醇等营养成分，对于皮肤的平滑及美白具有一定功效。
2.柠檬
深层清洁并调理分泌过旺的油脂，美白、去斑成分中尤为多见。
3.柑橘
清新的气味具有镇定、舒缓的功效，柑橘科中含有的维生素A和微量元素硒，能使肌肤保持湿润，并抗氧化。
4.菠萝
对身体有很好的清洁、排毒作用。
5.木瓜
除了众所周知的丰胸作用，与菠萝一样能去除老废角质。
6.葡萄
葡萄多酚具有极高的抗氧化功能，能抑制自由基，有效延缓衰老;而葡萄果核可软化肌肤，使皮肤滋润保湿。
7.樱桃
含铁量是众水果之首，同时含有丰富的矿物质，能补血理气，使面色红润起来。
8.草莓
含多种果酸，能增白、增弹性，使皮肤滋润保湿，更适合油性肌肤。
二、养颜食谱
1、山楂牛肉猪蹄汤
材料：猪蹄、瘦牛肉、山楂、无核红枣、盐。
制作步骤：将猪蹄洗净后剁成块，瘦牛肉切成块，山楂、红枣洗净，山楂用刀拍碎。将猪蹄、牛肉用沸水焯一下，除掉血沫，捞出沥水。汤锅内添适量水(约为食材的三倍)，放入猪蹄、牛肉、红枣、山楂;旺火烧沸后转小火煲三个小时左右，最后放盐调味即可出锅。
功效：猪蹄含有富含的胶原蛋白，具有延缓衰老，美容美白的功效，因此是美容的首选。
2、番茄梨子杨梅红薯汤
材料：准备梨1个、蜂蜜2勺、红薯1个、番茄3个、杨梅100克、清水适量。
制作步骤：红薯去皮切块，加适量清水煮15分钟。再加入去核去皮切块的梨子，煮5分钟后加入番茄，继续煮5分钟。最后将杨梅放进去，转文火，继续煮5分钟。当温度降到80度时，调入蜂蜜，杨梅梨子番茄红薯汤就做好了。
功效：番茄中的维C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。多吃番茄具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙。
3、莲子增白糕
材料：白莲子、白扁豆、白茯苓、淮山药各50克，白菊花15克，面粉250克，白糖适量。
制作步骤：先将白莲子、白扁豆、白茯苓、淮山药、白菊花打成粉，与面粉拌匀，加清水和成面团，再铺平切成菱形方块，上蒸笼蒸30分钟，即可食用。
功效：健脾益气，祛风平肝。本膳用扁豆、茯苓、山药，健脾滋阴，渗湿益气。莲子，和胃升清;菊花，清肝祛风。故本方能润肌肤，祛斑及增白。
4、玉兰猪肤羹
材料：干猪皮150克，玉兰片40克，莴笋50克，黑木耳30克，猪肉100克。
制作步骤：干猪皮洗净后用油发，再浸于清水中2小时，捞出切成3厘米见方大片，放入锅中，加入膏汤煮10分钟;木耳、玉兰片，水发透，洗净。莴笋，切片;猪肉，切片后上浆。炒锅烧热，加油滑锅后，先炒肉片，变色起锅，再炒莴笋片，加少许盐、水、黑木耳、玉兰片，沸3分钟，加入猪皮、肉片、味精，再煮沸2分钟，最后湿淀粉勾芡，即可。
功效：功能活血滋阴，润燥泽肤美白养颜。
想要嫩白的好肌肤，那就吃出来，在此为大家推荐的吃什么养颜美白的水果和食谱大家都可以试下哟，尤其是爱美的朋友可以好好尝试一下，除了护肤品的高额美白，我们也可以试试平价的饮食食谱来延续我们的年轻，除了吃还可以美白何乐而不为呢。
