对于广大的爱美女性朋友来说，如果想要拥有面若桃花的好气色，补血补气是很重要的。女人的身体是很娇弱的，要是气血不足就很容易导致身体虚弱，从而出现各种各样的生理疾病。为此，今天小编就给大家介绍下补气血的食材有哪些。
一、补气血的食材有哪些
1、桂圆肉
益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自己做桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。
2、黑芝麻
有一个最简单的方法，黑色和红色的食物大部分都有补血的效果。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
3、番茄
番茄含有丰富的微量元素。其中，胡萝卜素、维生素c和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。
4、醋
醋有调节肠胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。有效帮助抑制人体老化，预防各种老年疾病。日常生活中，适量地食用醋及醋制品，可以使你的皮肤光滑，皱纹减少，容颜滋美。用加醋的水洗脸或洗澡，还能能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。
二、补血食谱
1、四物汤
材料：当归、熟地、川穹。白芍、排骨
做法：
a、排骨洗净斩块，氽水捞起，将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净
b、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。
2、黄豆雪梨猪脚汤
材料：雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐
做法：
a、猪脚用水除去异味，分成块
b、加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开，维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。
现在大家都知道补气血的食材有哪些了，平时多食用这些食物，相信大家很快就有一副好气色。当然，不光是女性朋友需要补血气，男性同胞们也是需要的，不然血气不足，会导致身体早衰、精神不足。因此，补血气是一件日常就要注意的事情。
