特禀体质是因为天生的禀赋不足还有其他遗传因素造成的一种特殊体质，这种体质身体免疫机能差，很容易感染其他疾病，所以此类人群平时要多加注意自己身体的调理，生活方式和饮食习惯比起一般人都要谨慎小心。今天我们就在谈谈特禀质怎么补。
特禀质怎么补：
1、运动养生
对于过敏体质的人来说 ，通过运动锻炼，增强体质，是一种疗养的好方法。根据各种特禀体质的不同特征有针对性的运动锻炼项目，逐渐改善体质。过敏体质的人要避免春天或季节交替长时间在野外锻炼，防止过敏性疾病的发作。
运动项目以有氧运动为基础，辅助徒手或器械抗阻练习，如健步走、骑自行车、游泳、传统保健体育项目等。运动负荷的评定总体方法：60%左右的最大心率，持续时间一般在30-40min，一般6次/周为宜。
总之，特禀体质的人，应根据自身体质特征有针对性的运动锻炼项目，以逐渐改善体质，增强体质为主。
2、饮食养生
特禀体质属于一类体质特殊的人群，其中过敏体质的人，有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，有的皮肤容易起荨麻疹，皮肤一抓就红，并出现抓痕。所以饮食应当清淡、均衡、粗细搭配适当、荤素搭配合理，多吃一些益气固表的食物，如山药等。可以适当多吃谷类如糯米、燕麦等;蔬菜如菠菜、胡萝卜等;干果如红枣等;营养品如燕窝等;水产品如泥鳅等。少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、、白扁豆、牛肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品及腥膻发物的食物。忌生冷、辛辣、肥甘油腻及各种发物。
3、中药养生
特禀体质(即过敏体质的人在饮食上宜清淡、均衡，粗细搭配适当、荤素搭配合理。中药调理应根据过敏源特点进行个体化调节，一般注重益气固表、补气健脾、扶正抗邪。少吃荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品及腥膻发物的食物。忌生冷、辛辣、肥甘油腻及各种发物。
4、经络养生
特禀体质人群易过敏，表现在胃肠道和皮肤上，故在经络养生过程中要体现遵循益气固表，养血消风的原则，在经络选择上以手阳明大肠经和手太阴肺经为主。
5、情志养生
特禀体质的人经常出现过敏，过敏症是一种慢性的、迁徙性的疾病，所以反反复复地发生，在这个过程中，自我的心态会发生很大的变化，效果调整不好，同样会出现一些情绪或者性格上的变化。
所以特禀体质的人，在精神方面的养生同样尤为重要。由于身体出现了缺陷，就很容易出现悲观、消极、胆怯的性格，不愿与人交往，甚至有的人从此意志消沉，丧失生活信心，在生活上不能自理，在人格上不能独立，成为一个家庭或者说一个社会的累赘。
6、四季养生
特禀体质者对外界环境适应能力较差。春夏多注意防寒保暖多捂，主张“早睡早起，广步于庭，防范风邪，护卫阳气”，秋冬要尽量减少户外运动及外出旅游，远离过敏源;注意三暖：头暖、背暖和脚暖。
今天的介绍就到这里，关于特禀质怎么补这个问题上文已经介绍的很详细，你们还有什么不懂的吗。如果我们身边有这类人群，我们要多加关注他们的身体状况，可以适当给予帮助。由于这种体质特殊，我们要多加重视，这让才能让他们身心健康的生活。
