偏头痛是我们日常生活中一种常见的疾病，尤其在女性身上多发。现在从事脑力工作的人越来越多，偏头痛也变得更为普遍。它虽然算不上什么严重的疾病 ，但是一旦发作起来，就会让人非常难受。通常吃药也难治好且效果不佳。但我们可以采取合理饮食的方法缓解病症。因此偏头痛吃什么食物也成了患者最好奇的问题。
偏头痛吃什么食物
1、 深绿色蔬菜
菠菜、甘蓝、苋菜、生菜等绿叶菜，能减缓偏头痛等慢性病。因为菠菜含有丰富的ω-3脂肪酸、维B2(核黄素)、维B6，这些成分能很好地减缓偏头痛发作。蔬菜颜色越深，其所含的营养成分有效性越高。
2、 坚果和种子
相关证据表明，偏头痛者体内镁的水平往往低于一般人。研究证实，接受镁补充者，经常性头痛将降低41%。含镁的坚果和种子包括扁桃仁、芝麻、腰果、巴西坚果、葵花籽、花生、核桃等。多食用这类坚果食品对偏头痛患者有着非常大的帮助。
3、 红肉
美国国家头痛研究基金会提醒，为避免加重偏头痛，患者应远离腌肉和熏肉制品，代之以新鲜牛肉等红肉。这些新鲜肉类富含维B2和辅酶Q10，这两种物质被美国神经病学学会和加拿大头痛协会认定为是偏头痛的克星。
4、 鸡蛋
鸡蛋含有丰富的B族维生素，而每天摄入200-400毫克维B2对消除经常性偏头痛意义重大。每天吃2个中等大小的鸡蛋就能满足人体一天中对维B2摄入需要量的24%。适量食用鸡蛋对偏头痛患者缓解病情也具有非常大的作用。
5、 全麦食品
低血糖或者出现异常血糖水平低下等情况会触发偏头痛。要防止低血糖，就不要擅自减餐，可吃些富含碳水化合物及膳食纤维的食物，比如荞麦、大麦、小麦、燕麦、全麦面包等，以维持机体饱腹感和血糖稳定。
6、 海鱼
三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等野生海鱼中富含ω-3脂肪酸，多摄入能减少每月头痛次数，且能减少心理压力，缓解偏头痛发作情况。
7、 绿茶
绿茶中的这些天然营养成份，对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果，提高神经的兴奋性，防止头疼有很好的作用。
了解了偏头痛吃什么食物可以帮助患者从饮食上进行调理，杜绝刺激性的食物，多摄取有益的食物。从而减少偏头痛发作的次数 ，缓解患者的痛楚 。合理的饮食对治疗偏头痛有着一定的疗效，不仅可以缓解病情，身体上的轻松也可以带来精神上的愉悦，对人们的身心健康有着极大的益处。
