《浪姐》吃火锅不长胖的秘诀，减肥er还不快学起来

看《乘风破浪的姐姐》的时候

除了记住姐姐们的唱功和舞蹈

还有一个印象深刻的东西，那就是——火锅

每次姐姐们公演或者训练结束，总少不了火锅的陪伴

让人看的时候哗哗的流口水

可是，火锅这种长肉的罪魁祸首

为什么姐姐们吃了不会长胖的？

小编仔细的看了看姐姐们餐桌上的食材

发现并不是每种食物都光盘了，留下来的食材还是不少的

比如这张图中的土豆、毛肚等

而且好几个人吃火锅，菜动得都是比较少的

说明姐姐们都很克制自己

甚至餐桌上还出现了这种能吸油吸糖的神.奇食物

诚然，每个人都喜欢吃吃火锅时带来的酣畅淋漓

但是减.肥期间该怎么吃才能不长胖呢？

下面几个小妙招赶紧学起来！

学会挑锅底

牛油锅吃起来虽然爽，但是长肉的时候也是挺爽的

减.肥期间，还是少点牛油锅，如果想吃辣，自.制蘸酱比较好

如果还是无法抛弃辣锅，那么可以自备食用级吸油纸

类似这种

或者用勺子把表面的油脂撇掉再吃

也可以加入吸油的青菜，如生菜、娃娃菜等

把表面的一层油吸掉再丢掉

锅底首.选清汤锅，其次是菌菇锅底

不光是热量较低，口感也是比较鲜香的

值得注意的是，如果想喝清汤或菌菇汤底，建议刚沸腾就喝

反复沸腾过两小时之后，无论是什么锅底都不建议喝汤

学会配蘸料

像是花生酱、辣椒油、香油等蘸料，建议还是放弃

可以用淡酱油配上葱蒜、香菜、辣椒段或辣椒粉等

这样既有风味，热量也不会太高

学会点食材

肉类建议选择海鲜类、鸡肉、牛肉，可以放开一点吃

这类肉蛋白质含量高，又没有太多的脂肪

还能提供很长时间的饱腹感

主食建议不要选择粉丝、火锅粉这类吸油的精制碳水

可以选择芋头、红薯等不太吸油的复合碳水

蔬菜则是随便怎么选都不会出错了

但是最好不要放在辣锅里哦！

嫩豆腐这类豆制品

也能提供更利于人体吸收的蛋白质和维生素

但是肉丸类就不建议选择了

一般这类食物添加剂多，热量也不低

其实，减.肥期间没有什么是一定不能吃的

只要注意不要食用过量，高热量的食物浅尝即止即可

如果只是吃清汤锅，并且大部分食用的是蔬菜的话

其实是营养丰富又利于减.肥的

因为火锅汤一直是热的

食用之后内脏温度变高，基础代谢就会变快

在健身之后吃一顿清汤火锅

不仅能够得到好的反馈，更利于坚持

多吃蛋白质含量高的低热量食物，反而有增肌减.脂的效果哦！

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