干果坚果类是人们的最爱，里面有很优质的脂肪含量，味道丰富美味。逢年过节或者西餐糕点中是个必不可少的食物。那我们就来了解一下最受欢迎的腰果，因为味道甜甜的被许多人喜爱。在中餐中也常常有它的身影，这种经常能接触到的食物，那腰果吃了好吗？
一、腰果吃了好吗
腰果是一种营养价值和保健功效都极高的食物，它含有的蛋白质高达21%，油脂含量更是有40%之多。此外，它还含有多种维生素，对人体有很好的补益作用。
二、腰果的功效与作用
1、预防心血管疾病
腰果中的一些维生素和微量元素具有软化血管的作用，在保护血管、防治心血管疾病方面有很大的作用。老年人如果适当吃一些腰果，是能够预防动脉硬化、心脑血管疾病的。
2、延缓衰老
腰果中含有大量的油脂，并且具有优良的抗氧化剂，有延缓衰老的作用。并且，腰果中的这些成分还能够使皮肤有光泽、起色好，起到润肤美容的作用，女性朋友们可以适当吃一些。
3、增强抵抗力
经常吃腰果能够提升人体抵抗病毒的能力，还能增强食欲，使体重增加。
4、防治癌症
腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂，在预防癌症和控制癌症病情方面都有一定的作用。
5、消除疲劳
腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，适当食用可补充体力、缓解精神，适合容易感到疲倦的人群食用。
6、通乳
腰果还具有催乳的功效，适合产后乳汁分泌不足的妇女。
三、哪些人不适合吃腰果
1.腰果中含有很多种过敏原，因此过敏体质的人吃了很容易就会出现过敏反应。如果不曾吃过腰果的人，可尝试着先吃1-2粒，如果有出现过敏反应，则不宜再吃，且严重者需要及时就医。
2.如果是哮喘患者，更是不宜吃腰果。如果不小心吃了，有可能会引起致命的危险。对支气管哮喘患者来说，腰果内的一些成分是很容易导致过敏性休克的。
3.如果肝胆功能不佳者，建议不吃或者少吃腰果，以免出现消化不良。
4.因腰果具有润肠通便的作用，因此肠胃不佳者不宜食用。
5.患有痰多等咽喉类疾病的人群，也是不宜食用腰果的。
6.虽然腰果不会使人发胖，但还是建议适量，尤其是肥胖的人群。
腰果吃了好吗？腰果吃多了好吗？里面含有的脂肪会不会使人变胖？通过以上阅读相信大家都有所解答。腰果是好吃但是切记凡事成多就会遭来不必要的麻烦，还是要适量为好。一定要根据自身情况选着吃不吃腰果，吃多少。由于坚果类含有大量脂肪高蛋白减肥的人群一定要少食为妙。
