西兰花是属于一款蔬菜,喜欢吃西兰花的人可以看看文章对于西兰花的介绍,文章告诉了我们吃西兰花减肥吗,还介绍了西兰花的食用方式,都是比较有用的健康饮食方面的知识,值得大家多多了解,西兰花是可以作为素菜来吃的美食。
西兰花减肥吗
一、西兰花能减肥
多吃西兰花不只是帮助你减肥,还能有效助你排毒,预防癌症。西兰花是低热量食物,富含矿物质,蛋白质,有助肝脏解毒,是抗癌中的蔬菜之王,此外它还有着超强的减肥功力。下面就介绍六款西兰花的减肥食谱,好吃减肥又抗癌。
二、西兰花的减肥食谱
1、西兰花炒虾仁
准备材料虾仁15个,西兰花一颗。
a、洗干净西兰花,切成小朵。锅中水烧开放点盐,放入西兰花,滚上十几二十秒,水盖过西兰花即可。
b、锅中油熟,将虾仁放入迅速过油至熟。
c、倒入焯水后的西兰花炒一下,加点盐,稍微加点水。炒一分钟即可上锅。
虾仁是非常有营养而且脂肪含量又非常低的食物,作为减肥吃海鲜当配餐是最合适不过的了。西兰花属于十字菜,除了低热量有助消化还是抗衰老圣品啊,每天吃都可以。
2、蛋黄西兰花粥
准备材料粳米50g,西兰花50g,蛋黄一个,加清水800ml左右。
a、鸡蛋煮熟,取出蛋黄压碎。
b、大米洗干净,放入砂锅加水煮成粥。
c、加入蛋黄,最后放西兰花,稍加点盐至煮滚即可。
西兰花热量低,加个鸡蛋就更加营养了。喝粥非常有助于瘦身,容易产生饱腹感,吃多了也不怕肥。忌总口味噢,所以煮粥时切记不要放太多的盐,因为摄盐过分会造成水肿。
3、西兰花皮蛋汤
准备材料西兰花、胡萝卜一根、皮蛋2个,姜、蒜适量,浓汤宝一盒。
a、西兰花洗净后切成小块,在已放盐的沸水中煮45秒,捞起沥干。
b、皮蛋去壳,捣碎或切块,胡萝卜切丝。
c、烧热适量油,放姜煎至金黄色,放入清水3碗左右,再加入浓汤宝和适量盐、糖以及料酒煮成浓汤。
d、放入准备好的皮蛋和胡萝卜,大火煮至沸腾。
e、最后放入西兰花,至煮滚即可。
经常煲菜汤的人很多,但见到煲西兰花汤的就少了。西兰花不仅仅营养丰富,而且煮成汤更易于吸收,又不会太油腻。加上皮蛋这款汤的营养价值就更高了,而且皮蛋也是低热量的食物的经典代表。
4、西兰花杂炒
准备材料西兰花一个、玉米粒小半碗、胡萝卜一小段。
a、西兰花切小朵,胡萝卜切块。
b、在已加盐的沸水中放入西兰花,煮熟后捞出沥干待用。
c、锅中倒入油加热,倒入玉米粒和胡萝卜,搅拌,待颜色变了就可以装盘。
d、把煮好的蔬菜摆放在一个盘子里,西兰花可摆在边上作装饰。
假如你嫌弃之前的菜谱都太清淡,就可以煮这道菜了,全是低卡食品。多吃玉米,它含有膳食纤维可以帮助便秘,胡萝卜吸水性强,可加强肠道的蠕动,从而利膈宽肠,通便防癌。
5、西兰花蘑菇
准备材料西兰花、鲜香菇、白蘑菇。
a、西兰花洗净切块待用。
b、用热水浸泡菇类至软,然后洗干净挤干水。
c、将西兰花和菇类都放入沸水中煮一下,再捞出备用。
d、锅中放油烧热,放入菇类再放西兰花,适量调味即可上锅。
蘑菇的热量是非常非常低的,相信有很多人都会直接把菇类说成是负卡路里食物了吧!而且菌菇类食品的营养几乎可以与肉媲美,假如减肥时间坚持不吃肉的话,就应该多吃菌菇类食品了,但是小编还是建议适量吃肉.
我们知道了西兰花减肥吗以后,我们还可以看看西兰花的食谱,这篇文章对于正在减肥的人来说是比较适合的,用食物来减肥比起用药物来减肥作用更大,效果更明显,最重要的是不会对身体造成任何的影响,没有任何的副作用。