贡菜是我们生活中不常见的一种蔬菜，大型的超市应该会有买。贡菜是一种绿色脱水蔬菜，色泽鲜绿、质地爽口、味若海蜇，食用价值极高。那么贡菜有什么营养呢？下文中详细的说了说贡菜的营养及做法和一些细节，请看下文。
贡菜有什么营养
具有健胃、利水、补脑、安神、解毒、减肥、防癌、抗癌、降压、软化血管等功能。常食则延年益寿。
具有较高的营养和医疗价值，含有20多种人体必须的矿物质及氨基酸，具有降血压，通经脉，活血健脑，开胸利气，壮筋骨，抗衰老，清热解毒，预防高血压，冠心病等功效。
经国家副食品监测中心检验，贡菜含有营养丰富的蛋白质、果胶及多种氨基酸、维生素和人体必须的钙、铁、锌、胡萝卜素、钾、钠、磷等多种微量元素及碳水化合物，特别是维生素E含量较高，故有“天然保健品，植物营养素”之美称， 乃当今美容抗癌之佳品。
贡菜怎么吃
吃法多样，它既可单独成菜，又可以拼盘成菜，既可以凉拌，又可以热炒;既可以制作中餐，又可以调西餐。咸甜麻辣均可，晕素煎煮皆宜。
贡菜拌香干
用料：香干、贡菜、熟芝麻、盐、糖、醋、生抽、辣椒油
做法
(1)贡菜冷水泡发 一个小时左右
(2)泡好的贡菜切段，在开水锅中烫两分钟，捞出过凉水
(3)香干切条，与贡菜一起加黑芝麻，盐，糖，生抽，陈醋，辣椒油拌匀即可
凉拌贡菜
用料：贡菜、盐、野香菌、蒜蓉、剁椒、生抽、白糖、白芝麻
做法
(1)在温水中泡发干贡菜30分钟以上
(2)把泡好的贡菜切成段焯水2～4分钟，可适量加些盐，焯好后放凉水里冷却待用
(3)将所有调料在小碗里搅拌均匀，把调料与沥干的贡菜拌均即可
芝麻贡菜
主料：贡菜300克、芝麻25克
调料：盐2克、味精2克、香油10克
做法：
(1)将发制好的贡菜切寸段，用开水烫一下，捞出沥干;
(2)芝麻拣去杂质，放入锅内，在小火上慢慢炒至酥香;
(3)将贡菜放入盘内，放精盐，味精，麻油调匀入味后，再撒入炒熟的芝麻，拌匀即可.
贡菜炒肉丝
主料：水发贡菜180g、肉丝50g、红椒一个
辅料：油少许、盐适量、鸡精少许
做法
(1)水发贡菜干。
(2)将所有材料准备好。
(3)油适量，放入蒜蓉爆香，依次放入肉丝红椒(放红尖椒味道更好。)翻炒均匀后加入贡菜。
(4)大火猛炒三分钟后，加上调味即可。
贡菜半煎煮马鲛
主料：马鲛1条、贡菜少许
辅料：姜少许、蒜少许、葱少许、红椒少许、盐少许、食用油适量
做法：
(1)马鲛洗净抹干水份，切厚片，每片均匀的抹上少许盐，腌制30分钟;
(2)贡菜、葱切段，姜、蒜、红椒切丝备用;
(3)烧热锅，下少许油，稍许煎过鱼片;
(4)另取炒锅烧热，下油，爆香姜、蒜;
(5)香味出来后，下贡菜，适当翻炒出味;
(6)放入微煎过的鱼块;
(7)加入开水，并调入盐，转中小火盖上锅盖煮;
(8)煮到水变浓稠，加入葱和红椒，关火盖上锅盖继续焖上2分钟;
(9)时间到后，开盖即可装盘。
如何挑选贡菜
选择贡菜，首先要看颜色
看上去翠绿，没有黄叶这是基本的，当然这也是蔬菜新鲜的标志。我们上班不会天天买菜，如果买好的贡菜要放上几天的话，我还有点小总结，有些商家为了蔬菜看上去干净、漂亮，会洒上水，或者用水洗过，当然这当天吃没什么问题，但如果时间放长，味道会差很多，如果想长放，最好选择那些没有进水的菜。
选择品种
虽说贡菜大体看上去感觉都差不多，我以前也这样认为，但是其实也是有区别的，我们经常拿来的清炒着的贡菜，最好选择那些叶子大，杆茎短的品种，这种绝对比那些杆茎长的好吃多了。
关于洗
我自己觉得青炒或是跟香菇混炒的贡菜，直接洗净，不要用刀切，直接用手掰开比用刀弄开，烧出来的味道更正。如果怕贡菜有农药附着，可以先拿清水泡一下，或者加一点点食盐。
关于存放
在温度比较低的情况下，贡菜放在室内比放在冰箱里面好。
上文中已为您详细的说了说“贡菜有什么营养”，您现在知道了吗？如果贡菜的营养对您有所帮助，那就快去试一试吧。上文给您推荐了几种简单不错的做法及写出了简单的步骤，你还满意么。在食用贡菜时只有一点是您需要特别注意的，那就是孕妇要谨慎食用贡菜。
