肥胖不仅影响体型美，还可给身体带来了一些危害或并发多种疾病，对人体有很大的影响。相信每个人都希望自己拥有苗条匀称的身材。今天就给大家介绍一种绿色健康的蔬菜，也给大家推荐一种健康的减肥方法：生菜减肥法。在您的健康美丽之路上助您一臂之力。
生菜减肥法
1、生吃
生菜中含有大量的维生素，是减肥的最佳利器了。虽然有很好的减肥效果，但是大家也要选择正确的吃法，最直接的吃法就是生吃。将生菜洗净之后，直接食用即可。尽量不要去调一些调料，比如说黄豆酱，因为这样吃的话热量会更高，还有就是酱类产品中含有大量的油脂和热量，不利于减肥。
2、沙拉
如果认为生吃的方法太单一，并且味道并不是特别好，所以可以直接做成沙拉吃，加上各种各样的水果，然后把生菜撕成小片，直接放在一起，淋上一些沙拉酱，搅拌均匀。这种吃法可以增加维生素的含量，而且没有热量对减肥会更好。
3、清炒
一些人可能无法接受生吃的方式，大家这个时候可以选择清炒，在清炒的时候直接放少许油炒熟就可以了，尽量少放盐，少放油姜吃起来会更加健康，并且人们也可以更好地控制热量。
一、白灼生菜
材料：生菜也称球生菜、葱、姜丝、料酒、醋还有白糖和盐。
做法
1、球生菜一颗，注意要选择那种叶片包的紧密的;把根部去掉;
2、在火上，热水里焯水，正面反面各烫一会儿;注意水中要加点盐，保证娇嫩的色泽，还要避免时间太久，可以用勺子把热水不停的浇到菜上面，保证菜的两面均匀的受热;等烫好之后，再把切好的葱姜丝摆在菜上。(葱姜丝切好后浸在冷水中片刻，可以去掉辛辣味)
3、准备调料汁：生抽、料酒、醋、白糖。注意醋和糖的量要少些，否则味道会有所改变，生抽适量，用它来调这道菜的咸淡;在锅中放少许色拉油烧热后把准备好的调料汁放进锅里烧开，浇到菜上，就可以了。
二、生菜苹果汁
原料：生菜100克，芹菜、香菜各10克，番茄、苹果、柠檬各半个，黄豆粉，蜂蜜，脱脂牛奶各适量。
做法：
1、将番茄用开水浸泡一下，去掉皮和蒂后切块;
2、苹果、柠檬洗净，切成小块;
3、生菜、芹菜、香菜洗净切成小段;
4、将上述材料放入榨汁机中，待榨出汁液，放入黄豆粉，继续搅打10秒，然后将混合汁注入准备好的玻璃杯中。加入蜂蜜和脱脂牛奶调味，搅拌均匀即可。
功效：健胃消食，瘦身美容。
三、奶汁烩生菜
原料：生菜50克，西兰花150克，牛奶300毫升，精盐、高汤、水淀粉各适量。
做法：
1、生菜洗净切段，西兰花洗净切小块，汆烫至熟;
2、牛奶煮热，加入高汤、水淀粉、精盐，稍煮成芡汁;
3、生菜放在盘外围，西兰花放在盘中间，将煮好的芡汁淋在盛菜的盘中即可。
功效：镇痛催眠，辅助治疗神经衰弱。
肥胖对女性朋友的生活也会造成很大的影响，比如爬楼梯很容易气喘吁吁，不敢参加一些舞蹈、游泳等活动。而在减肥之后这些问题都可以迎刃而解了。还不快试试以上的生菜减肥法，照着步骤做起来吧，这种健康的食谱一定会给您带来惊喜。
