健忘跟马虎不能划等号，也不要以为健忘只是老年人才会出现，在这个快节奏的生活环境下，人们因为因工作和生活的压力，把自己的健康和脑力搞得很疲惫，所以健忘已经年轻化。健忘不仅会影响生活的质量和工作的效率，长久下去更会形成病态。健忘也是可以通过饮食来缓解的，那么，健忘的人吃什么好呢?
健忘的人吃什么好
健忘属于脑部疾患，由于生理和遗传的原因，男性的发病率明显高于女性，主要分为器质性健忘和功能性健忘两大类。患者需要保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。
1、蛋类
鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋都可以提倡，鸡蛋中铁、磷以及维生素A、D、E和B族含量丰富。最重要的是，鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于孩子的脑发育。
2、核桃
核桃仁含有丰富的营养素，含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，对人体有益，可强健大脑。不管对于老年人还是孩子都是健脑的代表食物之一。
3、龙眼肉
中医认为，桂圆是补血益心之佳果，为益脾长智的要药。长期服用可改善孩子的健忘现象，有强心益智的功效。
4、鱼类
鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分，都是幼儿脑部发育所必需的营养素。这些都是大家所熟知的，平时可以多多给孩子吃鱼，变换花样会更好。
5、葡萄
葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一，能补肝肾，益气强记，益智聪明。葡萄富含营养，被誉为“水果皇后”。但是每天的食用量应控制在200克内，以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。
6、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
7、小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
综上所述，我们知道了健忘的人吃什么好，蛋类、核桃、龙眼肉鱼类、葡萄、玉米和小米这七种食材是比较适合健忘的人或者想要健脑的人经常食用的。如果在平日生活中能够经常食用这些食物，利于改善健忘是很有帮助的，同时对于正常人来说也有助于脑力和记忆力的提高。
