对于减肥的人来说，一日三餐，都要按照食谱来搭配，如果不注意的话，容易导致体重的反弹，那么，本文告诉了我们减肥中午吃什么最好，最有利于减轻体重，想要减肥的人可以好好看看这篇文章，对自己减肥是会有帮助的哟。
减肥中午吃什么最好
1、西兰花
西兰花有一定的抗癌效果，并且有一定的减肥效果的抗氧化物维生素C及胡萝卜素，这些营养元素很容易被消化吸收，可以加速身体的新陈代谢，除了有很好的病情，也具有一定的美容作用。能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
2、鱼肉
大家不要以为吃鱼肉就会变胖，鱼肉属于一种蛋白质食物，可以帮助人体提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率是非常高的，加上鱼肉当中的胆固醇含量非常低。是减肥不可少的食物哦。
3、洋葱
洋葱作为饮食减肥食谱中的一种，具有很强的杀菌效果，因为洋葱当中含有丰富的植物杀菌素，不仅帮助人们刺激失忆，并且可以促进消化，降低胆固醇。洋葱也有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，因此也可以有效地抑制胆固醇。
4、豆腐
豆腐其实也属于一种比较好的蛋白质食物。属于特别有效的抗氧化剂，具有很好的抗衰老作用哦。
5、圆白菜
白菜维生素含量非常高，并且也可以促进肠胃蠕动，能加强身体的消化系统功能。并且白菜的口感也非常好。
6、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的蛋白质以及多种维生素。不仅容易消化吸收，并且也可以促进肠胃的蠕动，因此也可以起到减肥作用。
二、减肥的人不能吃的食物
1、脱脂酸奶
脱脂酸奶的确热量较低，但它的人造甜味则会促进胃部分泌胃液。如果想要利用脱脂酸奶减肥，肠胃却无法得到足够的脂肪，只会让你觉得越来越饿，渴望更多食物。
2、大份蔬菜沙拉加上低脂调味品
正在节食减肥的女生可能会选择配以低脂调味品的蔬菜沙拉当午餐，但这样对于抑制食欲反而是种逆向操作，虽然沙拉富含膳食纤维，视觉上看起来也很多，但因为蛋白质与脂肪含量较低，不够耐饿。
3、咀嚼口香糖
有些人声称嚼口香糖可以避免嘴馋，但其实并非如此。口香糖确实不会带来热量，但它的味道却会使胃液蠕动，不断咀嚼的动作则会加速消化系统的运转，使人产生食欲。
4、水果
大家都觉得减肥期间就是要多吃蔬菜和水果，其实水果里的糖分如果自己掌握不好，反而很容易导致发胖。减肥期间并不是什么水果都可以肆无忌惮的随便吃的，有些水果的热量也是非常高的，比如榴莲，芒果，荔枝，龙眼等，高热量的水果要尽量少吃，低热量如苹果，橘子等每天最多吃2--3个就可以了。
5、坚果类
坚果类的食物大家都觉得是非常好的减肥食品，其实不然，坚果类的食物的脂肪含量也是非常高的，如果在上午茶和下午茶时间准备用见过来充饥的话，建议控制在5--10枚就可以了，尽量不要吃多，更不要听信可以吧见过当减肥零食来吃的谣言，这样只会导致越来越胖。
知道了减肥中午吃什么最好以后，我们可以选择自己喜欢的食物搭配了作为午餐，文章中介绍的这六种食物可以轮流搭配吃，听起来不错吧，减肥的同时还可以变花样吃上不同的美食，相信坚持下去，你的体重定会降低许多的哟。
