对于想要祛斑的人们，尝试过哪些方式呢，吃什么蔬菜祛斑，你知道吗。很多人祛斑都会选择去医院，但是他们不知道，其实蔬菜也是可以祛斑的，长期坚持吃祛斑的蔬菜，久了以后，也是可以让自己的皮肤变得好起来的，可以看下哟。
吃什么蔬菜祛斑
1、带谷皮类食物
随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。
2、牛奶
牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。 推荐： 桃仁牛奶芝麻煳 核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。
3、黄豆
大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老， 更能防止色素沉着于皮肤。 推荐：大豆甜汤 黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后溷合捣汁，加入适量 清水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。
4、西红柿
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是 抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。 提醒：西红柿性寒， 如果空腹食用容易造成腹痛 
5、猕猴桃
猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维 生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。 猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使 皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。 提 醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。
6、各类新鲜蔬菜
各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素 作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也 具有非同一般的美白功效。 提醒：另外，豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作 用。
7、柠檬
柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用 柠檬制成的沐浴剂洗 澡能使皮肤滋润光滑。 提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。 吃什么可以祛斑。
吃什么蔬菜祛斑是一个非常简单的问题，看完这篇文章大家都知道该怎么做了，怎么来调理自己的身体了，所以喜欢的人可以多吃一点，绝对的对身体比较好，还可以使得自己年轻很多，没有了斑点，再也不用画厚厚的妆了哟。
