补铁就相当于补血了,那么接下来小编将为大家介绍补血补铁的食物有哪些。让我们用食物开始来补充身体所需的铁元素,并且可以通过口服的口服液来进行补充,双管齐下何乐而不为呢?让我们开始阅读下文,了解补铁的美食吧。
补铁的两大方法
1、食补
多吃含铁高的猪肝、瘦肉、动物血、黑木耳、海带等,详细参见下文所述。
食补特点:见效慢,应长期坚持。
2、补充铁剂
口服铁之缘片,均衡补铁生血,适用于孕妇、女性、儿童,可改善缺铁性贫血。
铁剂特点:快速补充。
补血补铁的食物有哪些
1、黑芝麻
有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。
2、藕片
藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
3、胡萝卜
入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
4、黑豆
助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。
5、黄花菜
含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维生素A、B1、C,蛋白质等营养素,并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育非常有益,因此可作为准妈妈的保健食品。
6、黑米
黑米具有健身暖胃,明目活血,清肝润肠,滑湿益精,补肺缓筋等功效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此,人们俗称:"药米"、"长寿米"。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用,又称"月米"、"补血米"等。
以上六种食物就是小编对补血补铁的食物有哪些的全部看法,以上食物都是比较常见的,为的就是更为方便的可以帮助到大家。小编觉得黑米的效果最为好,因为它不仅仅可以补血补铁,还可以清肝润肠等等,补血还可以通过猪血等食物。