在这个全民健身，以瘦为美的时代，减肥成为了一种潮流。不过减肥不但是为了好看，很多也是为了身体健康，因为过度肥胖会造成身体的各种问题。如何有效的减肥，这是很多人都在探讨的问题，其实要想成功的减肥，首先要从饮食抓起，很多人都会选择每顿少吃，甚至不吃，特别是不吃早餐，那么减肥吃早餐好不好呢？
减肥吃早餐吗
减肥期间一定要吃早餐，不吃早餐会对身体带来一定的影响，不利于减肥。
1.不吃早饭更容易肥胖
吃早饭的人比不吃早饭的人更容易减肥。一些研究证明，相对于吃早饭者，那些不吃早饭的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量，体重增加也是理所当然的事。个中原因可能源于饥饿感所导致的暴食，尤其会在一天的晚些时候更容易摄取高能量的食物作为心理补偿。所以，吃早饭对于一整天中控制食欲、减少过度饮食的有效方法。
2.吃早饭有利于持续减肥
吃早饭可以长期持续减肥。从国家体重控制中心登记处获知，那些成功减肥14公斤以上、且保持一年或者更长时间的人，往往把早饭作为他们减肥并保持的重要手段之一。
早饭能够有效地降低一天晚些时候的饥饿感，有利于持续减肥，同时还能提供主要营养物质，这些物质有助于提高新陈代谢。
3.选择适合自己的早饭
早餐的种类及其对于体重管理的影响是一个很前沿的研究领域。一些研究证明，早餐食用谷物食品有助于降低BMI值，并且其营养价值比别的食物都要高。相对于早饭吃低蛋白的人，那些吃高蛋白的人即便是吃的比较少也更容易有饱腹感。
更多关于早餐类型对减肥的影响的研究需要进一步深入。具体哪种类型的早餐更适合你，要依据自己的喜好而定了。
推荐减肥早餐餐单
1、全麦面包
早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
2、红豆大米粥
早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把
3、南瓜粥
早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
4、牛奶一杯
早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
5、玉米糊糊
早餐红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
6、牛奶燕麦粥
早餐牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个
7、黑芝麻红豆粥
早餐黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜
总的来说，减肥期间更应该吃早餐，减肥吃早餐会更加有利于处于减肥中的人。因为很多人觉得早上一起来会没什么胃口吃早饭，索性就不吃了，不吃就等于少摄入了，会容易减肥，其实并不是这样的，不吃早饭更容易肥胖。但是要选择合适的早餐，也不能随便吃，小编就给大家介绍了很多种的早餐减肥食谱，大家赶紧学起来吧！
