每个女性这一生当中都要经历一次怀孕,我们一般把处在孕期的女性称为孕妇。那么孕妇在待产的这个时间段内,身子是非常的虚弱的,但是同时也是非常容易携带其他的疾病的,那么我们今天就讲一下孕妇胆固醇高不能吃什么。
孕妇胆固醇高不能吃什么
1、减少动物性脂肪的摄入,比如猪油、黄油、肥羊肉、肥鸭肉等
2、不能吃含胆固醇高的食物,如蛋黄、动物肝脏、鱼子、鱿鱼等
3、严格戒酒,因为酒会促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成,从而导致血脂升高。
4、不能吃胆固醇含量的海鲜,如虾、蟹、沙丁鱼、墨斗鱼(乌贼)、蟹黄、蟹膏和蛤的胆固醇含量都是比较高的。
5、不能吃甜食,因为糖分是合成胆固醇的原料
孕妇胆固醇高吃什么
1、 多吃鱼
孕妇如果在怀孕时期出现胆固醇过高的话,应该禁止食用一些胆固醇过高的食物,比如像鸡蛋、动物内脏等。
专家建议,胆固醇高的孕妇在日常的生活中应该多吃鱼。大部分的鱼肉中都含有ω-3脂肪酸的存在,其中含量最为丰富的有金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等,在一项针对ω-3脂肪酸的对hdl-c的影响进行的研究表明,如果孕妇能够每周或者是每天吃一次鱼,就能有效的减少饱和脂肪的摄入量,从而起到降低胆固醇的作用。
因此孕妇在日常的饮食中应该多吃鱼。
2、纤维的食物
孕妇如果胆固醇过高,建议孕妇在日常的饮食中应该尽量多吃含有纤维的食物。比如像整粒谷物和面包等,其中所含有的纤维都非常的丰富,它能有效降低人体内ldl-c的含量。为了达到更好的降低胆固醇的目的,膳食中的纤维必须达到15-30克。
比如孕妇可以在早餐中加上一盘黑莓,而在吃午餐的时候可以加入半碗扁豆,在晚饭中加入一盘全麦面食。这样的饮食习惯能帮助你充分的摄取纤维,从而降低胆固醇的含量,同时还能起到预防以及治疗便秘的作用。
3、大豆制品
豆制品同样是降低胆固醇的一种食物,在大豆以及豆腐等大豆制品中,都含有一种天然的植物化学物质——异黄酮。经过研究显示,这种物质有助于把危害动脉的ldl-c从人体中清除出去,从而达到预防以及治疗胆固醇过高的病症。
以上就是关于孕妇胆固醇高不能吃什么的全部内容。一方面是在待产,身子很虚。另一方面还要防止其他疾病的发生,如果我们处在孕期的女性真的不幸胆固醇比较高的话,那么大家也一定不要灰心。只要按照上面食谱来食用,那么胆固醇就可以降下去。