女孩子每个月都要来一次的大姨妈,是非常痛苦的。所以,在女孩子来经期这几天心情也是阴晴不定的。那么,究竟调经食物有哪些呢?这是现在当下的女性都想知道的一个问题。下面,小编就一起告诉大家调经的食物有哪些:
调经食物
一、鸡蛋红糖小米粥
材料:小米100克,鸡蛋2个。
调料:红糖适量。
做法:
1、小米清洗干净,鸡蛋打散。
2、锅中加适量的清水烧开,加小米大火煮开,转小火熬煮,待粥煮烂,加鸡蛋液搅拌均匀,稍煮,加红糖搅拌即可。
二、山药枸杞粥
材料:山药100克,糯米50克,枸杞子少许。
调料:葱花,盐,鸡精,蒜末,水淀粉,植物油各适量。
做法:
1、糯米洗净用清水浸泡4小时以上,放入开水锅中大火煮开,改小火熬煮。
2、山药去皮,切丁,待糯米成粥时放入锅中,山药熬煮软烂后,再加入洗净的枸杞子即可。
三、羊肉萝卜汤
材料:羊肉200克,白萝卜50克。
调料:香菜,羊骨汤,料酒,胡椒粉,葱段,姜片,盐,味精,辣椒油各适量。
做法:
1、将羊肉洗净,切成小方块,入开水中略烫,捞出,用清水冲去血沫,白萝卜洗净,切成滚刀块,放入开水中煮透捞出,香菜洗净,切成末。
2、汤锅中放入羊肉,羊骨汤,料酒,胡椒粉,葱段,姜片,用大火煮开,撇去汤面浮沫,盖上盖,用小火炖一个小时左右,然后加入盐,味精,白萝卜炖30分钟左右,至羊肉熟烂,撒上香菜末,淋上辣椒油搅匀即可。
四、牛肉土豆汤
材料:牛肉800克,土豆300克。
调料:味精,胡椒粉,蒜末,桂皮,料酒,小葱,盐,姜各适量。
做法:
1、牛肉洗净,切片,用冷水泡2个小时后,连水倒入汤煲内煮开,撇去浮沫,放入拍破的小葱,姜,桂皮,料酒,盐煮开,转用小火炖烂,然后去掉葱,姜,桂皮。
2、土豆削去皮,切成块,用碗装上,倒入煮好的牛肉汤,上笼蒸烂取出。
3、将土豆倒入牛肉煲内,煮开后加味精,蒜末调好味,然后装入汤碗内,撒上胡椒粉即可。
五、红枣当归粥
材料:红枣20粒,当归6g,粳米80g,糯米20g,冰糖20g。
做法:
1、将粳米和糯米淘洗干净用清水浸泡20分钟。
2、红枣洗净用清水浸泡,当归放入煮茶包中密封。
3、所有食材放入电压锅内胆,加入热水和当归包,再放入冰糖。
4、内胆放入电压锅中,加盖按下营养饭-煮粥健。
5、滴声提示后开盖取出当归包,将粥搅拌均匀即可食用。
功效:当归味甘而重,故专能补血它既能补血,又能活血,既可通经,又能活络。红枣当归粥可补血益气,调经止痛,让女性脸色红润,也很适合缺铁性贫血患者食疗食用。
六、红枣南瓜汤
材料:南瓜300g,红枣50g,红糖适量。
做法:
1、将红枣清洗干净,如果红枣太干,可以提前泡一会。南瓜去皮去籽切成小块备用。
2、煮锅中加入清水,加入清洗干净的红枣,大火烧沸,小火焖煮十几分钟,煮出红枣香味。
3、煮出枣香味,放入切好的南瓜,炖煮至南瓜绵软,根据自己口味加入红糖即可。
功效:南瓜性温味甘,可以补中益气,还含有丰富的胡萝卜素以及各种维生素,女性经常服用,可以益气补血。红枣则能补脾和胃,益气生津,滋阴养血,而红糖补血的效果也非常好。
七、当归红枣煲乌鸡
材料:当归10g,乌鸡200g,大枣10个,白果50g,姜1g,盐适量。
做法:
1、把红枣、当归、用水泡泡洗净,白果去壳、姜切片。
2、把乌鸡切块,用开水焯两分钟左右后捞起。
3、煲里加水、乌鸡、白果、当归、姜片,加红枣大火烧开。
4、烧开后转小火煮100分钟左右,加盐再煮几分钟左右即可。
功效:当归有调经、补血、润肠的作用,用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、肠燥便秘、风湿痹痛、跌扑损伤、痈疽疮疡等症状。
调经食物有哪些呢?其实,主要还是自己来经期的时候,要多讲究卫生以及不要吃太多凉性的食物。这样是对自己的身体没有多大的好处的。以上,就是小编告诉大家来月经时应该要调理的食物,这些食物都是适合月经期间吃的。