孩子应该是每个家庭的希望，所以每个父母都希望自己孩子身体健康，长得高高的，但是吃什么东西可以使自己的孩子长高呢，各位家长们应该都还不清楚吧，什么食物可以使个子长高还可以有利于健康，下面就是吃什么菜长高这个问题给大家解答。、
吃什么菜长高
一、菠菜
菠菜中富含铁和钙等营养元素，和紫菜一样，这些东西都是促进骨骼成长，增强身体发育所不可或缺的。长期的食入丰厚的菠菜，不仅能够让咱们长高，而且菠菜里含有的丰厚的胡萝卜素，还能增强咱们的免疫力，保护咱们的视力健康。最终是胡萝卜，咱们要提的就是胡萝卜里边富含维生素A，能非常有效的帮助蛋白质的合成。咱们都知道，蛋白质和钙都是身体长高非常重要的营养元素，少了这两种营养元素，会阻止咱们的身体发育和长高。自然，这两样营养元素弥补充分了，就会促进咱们长高。
二、紫菜
由于紫菜里边富含丰厚的胆碱和钙、铁等营养元素，能有效地促进骨骼成长。一直以来，紫菜都是备受推崇的增高食材之一，是想要长高的人士不可多得的挑选。而且咱们的紫菜加工办法也很多，一般的咱们能够加工紫菜蛋花汤，紫菜虾皮汤，紫菜包饭，既美味可口，又能帮助长高，真是不错的挑选。
三、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
四、鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
五、牛奶
想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
六、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
七、橘子
橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。
以上呢就是吃什么菜长高这个问题给大家进行了详细的解答，各位家长们应该都了解的差不多了吧，以后呢，各位家长在做饭的时候，里面可以加点菠菜、紫菜、鸡蛋、黑大豆呀这些材料，可以使自己的孩子茁壮成长，长得高高的。
