榨菜是我们日常生活中经常吃的一种小菜,它因为方便快捷所以深受人们的喜爱。很多的朋友都会在早上吃早餐的时候,放一些榨菜,或者是在吃稀饭的时候都会方一些榨菜。所以很多的朋友就产生了疑惑:榨菜有营养吗?其实你们可以去下文看看哟。
一、榨菜有营养吗
1、据科学化验,每500克榨菜里,含有锌、胡萝卜素、核黄素等多种维生素和微量元素。光是对人体有益的氨基酸就含有17种之多。其中谷氨酸1715毫克,占氨基酸总量的25.1%。谷氨酸与盐里的钠离子结合生成谷氨酸钠榨菜一般人皆可食用。常食油腻者、大病初愈或患小病而胃口不佳者,尤其适合食用。
2、糖尿病患者,孕妇要尽量少吃榨菜,慢性腹泻者忌食。 在肾功能衰竭又有高血钾的病人,必须戒水果和其它高钾食物,如番薯、土豆、笋、香菇、白菜、榨菜、豆类、花生和核桃等。
3、榨菜主要含蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质等。榨菜中含有谷氨酸、天门冬氨酸、丙迄酸等17种游离氨基酸,很多营养成分都是人体所必需的。低盐保健型榨菜,还有保肝减肥的作用。
4、榨菜能开胃健脾、辛忾添精、增食助神。饮酒不适或过量时,吃一点儿榨菜,可以缓解酒醉造成的头晕、胸闷、烦躁。榨菜有“天然晕海宁”之说,晕车晕船者拈一片榨菜在嘴里慢慢咀嚼,可缓解烦闷情绪。
5、榨菜又称“天然味精”,富含产牛鲜味的化学成分,经腌制发酵后,其味更浓。 食用榨菜不可过量,因榨菜含盐量高,过多食用可使人罹患高血压,加重心脏负担,引发心力衰竭,出现全身浮肿及腹水。 ,这就是榨菜汤总有一种鸡汤的特殊鲜味的奥妙所在。
二、榨菜的做法
1、榨菜肉丝手工擀面
原料: 普通面粉200克,鸡蛋一个,盐15克,榨菜丝,肉丝
做法:揉面,面里面放了一个鸡蛋、少量盐。把面擀成又大又薄的面皮。其实是越薄越好,只要不破就好,把面切成条状,洒点干粉,把面条弄散。这样不容易结在一起。锅里面多放点水,烧开,把面放入,大火开了后多煮一下。把另外炒好的榨菜肉丝浇上就大功告成了
营养提示:榨菜的成分主要是蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质等,它有“天然味精”之称,富含产生鲜味的化学成分,经腌制发酵后,其味更浓。
2、榨菜鸡丝汤
原料: 榨菜 40克 鸡胸脯肉 80克 冬笋 50克 木耳(干) 20克 调料: 盐 2克 植物油 15克 香油 5克
做法:榨菜、冬笋、水发黑木耳切丝,鸡脯肉洗净切成丝。锅内加汤烧开,滑入鸡丝,汤沸前打尽浮沫,后加冬笋木耳,煮约5分钟,再放榨菜,调味即可。
营养提示:本菜含优质蛋白质,多种矿物质及多种维生素。
最近有很多的朋友们都来询问小编:吃榨菜有营养吗?其实在我们的日常生活之中,我们经常看见榨菜的身影,比如我们在吃早早餐的时候,就会看见榨菜的身影,还有可能是我在吃面的时候,也会看见榨菜的身影,所以你们应该上文看看哟。