月经期是每个女性朋友非常重要的一个过程,它不但可以排除身体内的毒素,更加能反映出女性的身体健康状态。因各种内在外在的原因,造成很多女性朋友的月经不调,月经不调也是女性朋友非常烦恼的一件事情,所以,注重月经的调理是非常重要的,那么,今天小编就给大讲讲月经不调吃什么食物调理。
一、月经不调吃什么食物调理
猪皮冻胶
猪皮1000克、黄酒250毫升、白糖250克将洗净的猪皮,加入适量的水,用文火炖成黏稠汁液,加入适量的白糖、黄酒即可。每天两次,用开水冲化后温服。滋肾养肝、养血益服,可治妇女月经不调等症。
珠玉粥
生山药100克、生薏苡仁100克、龙眼肉15克、粳米100克。将薏苡仁和粳米煮熟,然后去皮捣碎生药与龙眼肉放入锅中同煮为粥。月经期食用,有健脾益气,帮助气血恢复。
益母草炒荠菜
鲜益母草3克、鲜荠菜30克、菜油将新鲜的益母草、鲜荠菜洗净切段,把铁锅放在旺火上,倒入适量的菜油,放入益母草、荠菜炒熟即可,一天服用两次。有活血、调经等作用。
乌贼骨炖鸡
乌贼30克、当归30克、鸡肉100克、盐、味精将鸡肉切丁,当归切片,乌贼骨打碎,放入陶管中,加入500ML的清水,放入适量的精盐,上蒸笼蒸熟,每日食一次。乌贼骨能收敛止血,当归和鸡肉有效补血,对血虚型月经过多者颇有疗效。
二、月经前后吃什么调理月经
1、经前忌咸食
咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来前,孕激素增多,易出现水肿、头痛等现象。月经前烦躁不安、便秘、腰痛者,宜大量摄食促进肠蠕动的食物,如生青菜、豆腐等,以调节身体不适状态。
2、初期多吃开胃食品
这段时间常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止,故应少吃。
3、中期多补蛋白质
这段时间要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅。要摄取足够的蛋白质,午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流失的营养。在两餐之间可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含B族维生素的食物。避免饮用咖啡和茶,因为这类含咖啡因饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶等。
4、经后可以补血
经期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等食物来补血。经期刻意吃甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内激素平衡,加重不舒服的感觉。
调理月经需要一个循序渐进的过程,不能为了见效快而只做表面功夫,有可能会伤了身体,得不偿失。快速调经的方法,大多都会有副作用,即使见效果,也容易反复。月经不调很多女性选择喝中药,是药三分毒,所以还是希望各位女性朋友选择食疗方法。好了,关于月经不调吃什么食物调理就讲到这里。