十月怀胎，一朝分娩，随着宝宝的呱呱坠地，母乳对对宝宝尤为重要。可是不少孕妈妈表示产后奶水不足，无法满足宝宝的需求，这可把孕妈妈们急得像热锅上的蚂蚁一样。别担心，关于吃什么可以下奶多的问题小编早就为孕妈妈收集好了，下面我们去看看它们的神奇之处吧。
吃什么可以下奶多
1、黑芝麻
味甘，性平，有滋补肝肾、益血润肠、通便、通乳的功能。黑芝麻由于含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。黑芝麻椹糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻枣粥等。
2、虾
味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精、通乳的功能。虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。鲜虾炒、烧、炖皆可。妇女产后乳汁少或无乳汁，用鲜虾肉500克，研碎，黄酒热服，每日3次，连服几日，可起催乳作用。
3、鲤鱼
煮食，可治咳逆上气、黄疸、口渴，通利小便。消除下肢水肿及胎气不安。作鲋，有温补作用，去冷气、胸闷腹胀、上腹积聚不适等症。烧研成末，能发汗，治咳嗽气喘，催乳汁和消肿。
4、丝瓜
具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效，并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状。丝瓜去皮，可炒食、烧食、做汤食或榨汁用以食疗。
5、茭白
功效：清湿热、解毒、催乳汁;其中的豆甾醇能清除体内活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成;软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻。适宜高血压病人、黄胆肝炎患者、产后乳汁缺少的妇女。素炒茭白、油焖茭白等。产妇催乳的方法：茭白五钱至一两，通草三钱煮食。
6、木瓜
健脾消食、补充营养、提高抗病能力，通乳抗癌、抗痉挛。木瓜茶、木瓜花生大枣汤、木瓜鲫鱼汤等。
7、小米粥
一般粮食中不含有胡萝卜素，小米每100克含量则达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍。小米能开肠胃、补虚损、益丹田。
适用人群
可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者;尤其适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香。
各位孕妈妈想不到吧，平常普普通通的食物现在却可以下奶，其实我们不止吃什么可以下奶多，孕妈妈保持心情愉悦，对乳房进行按摩，多宝宝多吸吮等等都可以下奶多。在生理激素的刺激下，产后一个月都是增强下奶的好时机，错过了效果就不明显了。
