绝经是指女性随着年龄的增长，卵巢功能完全衰退，直到月经永久性停止的现象。绝经是一个自然规律，任何女性都会面临绝经，所以不必惊慌。绝经意味着皮肤会越来越松弛、骨质会越来越疏松、卵巢会越来越脆弱，绝经吃什么能够缓解这些接踵而来的问题呢，我们一起来看看。
绝经吃什么
1、绝经后吃大豆异黄酮好
目前市面出现的更年期保健品中效果最好的就是补充大豆异黄酮,大豆异黄酮是从黄豆中提取的一种天然植物雌激素,它能有效补充人体雌激素,改善骨质疏松和骨质增生,延缓衰老,消除自由基。瑞林娜大豆异黄酮,原料来源于澳洲优质非转基因黄豆,不含任何人工激素,可以有效补充人体所需,具有良好的祛斑防皱,改善失眠,缓解更年期症状的功效,在补充雌激素的同时,还能补钙,补充胶原蛋白,补充多种维生素,对于预防骨质疏松也有很大帮助,可谓是一举两得。
2、绝经后吃胶原蛋白好
胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,能使人体皮肤长得丰满、白嫩,使皱纹减少或消失,使人显得年轻。胶原蛋白保健品可以补充更年期妇女体内快速流失的胶原蛋白,使皮肤保水度增加提高保湿效果。防止肌肤老化及皱纹,活化细胞机能,滋润皮肤,保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。
3、女人绝经后吃什么保养卵巢
补充含维生素类食物。维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的绝经期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失,补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富,有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止绝经期骨折很有帮助。多吃富含欧米伽三脂肪的食物,可多吃亚麻籽,含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸,再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,预防乳腺癌,子宫癌。增加蛋白质类食品,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解绝经期不适。适量摄取碳水化合物。碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源,过剩则转化为脂肪储存起来。
绝经意味着会老得更快了，心理和生理上都会发生很大变化，但请您坦然面对，因为这是女性都会面对的自然规律。无论是已经处于这个阶段的您或是您的母亲，请好好呵护，跟着这篇“绝经吃什么”做一些滋补的食物，越活越年轻！
