花姑娘也被称作是灯笼果，是一种营养价值和口感都非常不错的水果，现在在我国的云南，广东和新疆等地区都有种植，吃上去一般是酸酸甜甜的口感，因此很多人都喜欢吃花姑娘，那么花姑娘水果的营养价值和功效都有哪些呢？
花姑娘水果营养价值和功效
1.在100克花姑娘当中，含有大概1.9克左右的蛋白质，0.2克左右的脂肪，19.6克左右的碳水化合物，292毫克左右的钾元素，1.2毫克左右的铁元素，0.4毫克左右的锌元素，同时在其中还含有多种维生素，胡萝卜素和糖类成分，这些营养价值都是人体所必须的，因此适量的吃一些花姑娘对人体是非常有益处的。
2.花姑娘当中的维生素C成分的含量是非常高的，维生素C具有很强的抗氧化性的作用，可以有效的将我们体内多余的自由基清除，并且起到延缓衰老的效果，因此适量的吃一些花姑娘可以起到美容养颜的作用。
3.花姑娘当中的胡萝卜素含量也是比较高的，可以在人体内转化成为维生素A，不仅具有抗氧化性的功效，同时对我们的视力也是有一定的好处的。
4.花姑娘的口感是酸酸甜甜的，在其中含有非常丰富的植物酸成分，因此适量的吃一些花姑娘可以起到一定的开胃的效果。同时在其中含有的营养元素，也可以起到一定的促进肠胃蠕动的效果，可以使体内多余的毒素排出体外。
5.花姑娘是一种寒凉性的水果，因此，适量的食用一些花姑娘，尤其是在夏天的时候吃一些花姑娘，是可以有效的起到清热和解暑的效果的，当然并不能一次性食用过多，同时在食用花姑娘的时候也不要食用一些其他寒凉性的食物，否则也有可能会引起身体不适。
6.在花姑娘当中含有铁元素，铁元素是具有一定的补血的效果的，因此，在使用花姑娘之后，可以使我们脸上的气色看上去更好一些，这样在无形中也会使我们看上去更美丽一些。
现在市面上水果的种类是非常多的，大多数的水果对我们人体来说都是非常不错的。所以我们平时一定要吃一些不同品种的水果，其中花姑娘水果的功效和作用还是蛮多的，尤其其中的很多营养成分也都是人体所必须的，因此，适量的食用一些花姑娘对我们来说是有好处的，不仅可以得到一种味觉上的享受，同时对我们人体也是相当有益的。
