现在的很多女孩,甚至是男性,都在减肥而很多人在讲到减肥的时候,都会吃药,而且很多人都会节食。大家可能都会有这样一个问题,就是:减肥早上吃鸡蛋好吗?其实是可以的,具体原因希望大家看了下面这篇文章之后会有所感悟。
一、减肥早上吃鸡蛋好吗
鸡蛋减肥法
鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料的饮食方法。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续,在运用此方法的同时可以在餐后搭配一颗塑纤果辅助,效果会更加明显。
二、减肥食谱
星期一
早餐
煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)
午餐
煮鸡蛋,烤面包,咖啡
晚餐
煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期二
早餐
煮鸡蛋一只,烤面包(面包五吃法 你一定不会胖),葡萄水果,咖啡
午餐
煮鸡蛋两只,植提纤,咖啡,葡萄(挺拔体态 “长今”葡萄瘦身)水果
晚餐
牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡
星期三
早餐
煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
午餐
青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡
晚餐
煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡
三、鸡蛋黄瓜饼
黄瓜洗净切丝,和鸡蛋、面粉、盐、水、黑芝麻放一起搅拌均匀;油锅烧热,下锅煎至金黄即可。
四、银耳黄瓜炒鸡蛋
黄瓜,鸡蛋,银耳,红枣,油,料酒,盐,鸡精将黄瓜洗净切块,银耳泡好切削,红枣去核;将鸡蛋打入碗中,戳破蛋黄,放入微波炉叮一分钟后鸡蛋取出,切成自己喜欢的形状。然后,往锅里倒油,放入全部材料去炒,然后加入少许料酒、鸡精、盐,翻炒几下即可出锅。
五、鸡蛋黄瓜沙拉
黄瓜、鸡蛋。调料:沙拉酱、盐、黑胡椒鸡蛋煮熟后剥去壳,把蛋黄蛋白分开;蛋白切成丁备用,黄瓜切成段;蛋白内加入适量色拉酱和盐,然后磨入适量黑胡椒粒搅拌均匀;蛋黄先用勺子碾碎,加入一点点盐,适量色拉酱搅匀成糊状;黄瓜装入盘中,舀适量蛋白铺在表面。裱花袋内装入花嘴,再装入蛋黄,在蛋白上挤出花形即可。
减肥早上吃鸡蛋好吗?其实鸡蛋减肥法是一种有科学依据的减肥方法,所以在上吃鸡蛋是可以的。此外,配上上述的星期一到星期三的三餐食谱,和一些专门有关鸡蛋的食谱,大家就可以不用为此发愁了,另外,减肥务必谨慎。