坐月子的饮食及吃什么好介绍,其实我们说做月子也是因人而异的,不是所有的人都是一样的,至于坐月子吃几餐更加是不好说,那么小编下面就想给各位来介绍一下关于坐月子的饮食,不知道妈妈们你们都了解多少,我们需要注意的地方还是很多的,那么一起来看看吧。
一.坐月子吃几餐
月子里产妇应该得到充分的休息,不宜操劳,不能营养不良,但也不能盲目进补。要根据产妇的身体状况进行调理。如果产妇没有感到不适或是肚子饿的话,可以少食多餐,根据自己的需求而定,月子期间要少食多餐比较好,适当的饮食清淡,一天三顿饭,然后中间可以饮食一些水果之类的,这样能够补充能量。
二.坐月子吃什么好
1.红糖水
新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多,急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用,它不仅补血,还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说,以产后7~10天为佳,以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。
2.鸡蛋
新妈妈如果自我感觉消化情况较好,第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养,有助于新妈妈恢复体力,维护神经系统的健康,减少产后抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可,但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。
3.小米
小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高,它能帮助新妈妈恢复体力,并刺激肠蠕动,增加食欲。
4.猪肝
第一周是新妈妈排恶露的黄金时期,产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出,推荐以猪肝作为补气养血的主食,每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等,因为此时的新妈妈乳腺还没打通,吃得太好,反而不易被吸收,甚至造成乳汁回流。
5.米酒老姜麻油
自古以来,坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统。老姜的功用在于去寒,温暖子宫以帮助恶露排出。至于麻油,则有利于子宫收缩,恢复孕前状态。不过需要额外注意的是,一旦恶露停止,麻油加酒的使用量就必须减少。而对于剖宫产的新妈妈来说,产后第一周先勿用酒,以免影响伤口愈合,仅使用老姜和麻油即可。
坐月子吃几餐的介绍就到这里啦,朋友们希望你们能够了解的足够的多,这样对于我们的身体来说才是最好的,小编在这里希望你们多多注意一些饮食上需要注意的笑点,我们很多的食材是不能一起的,那么我们自己需要注意的就多啦!希望你们多多注意啦!