高血压已经成为了很多人不能忽视的问题了,虽然高血压是有遗传的,但是跟后天的不良饮食、抽烟喝酒也分不开关系,所以在饮食上人们要注意清淡更加要注意营养,这样才能让居高不下的血压降下来。下面我们就为您介绍降血压菜谱!
降血压菜谱
一、椒盐毛豆
材料
毛豆350克,花椒5克,盐8克。
做法
1.将毛豆洗净,沥去水分,用剪刀剪去两端的尖角。
2.将剪好的毛豆放入锅中,放花椒和精盐,加清水与毛豆平。
3.用旺火加盖煮20分钟后捞出,装盘即可。
二、扒鲜芦笋
材料
芦笋500克,植物油30克,料酒15克,白砂糖5克,味精2克,香油10克,盐3克,大葱10克,姜5克,豌豆淀粉5克。
做法
1.将鲜芦笋去掉老根、去皮,洗净,将芦笋劈开,切段,将芦笋段用开水焯一下,锅中放油,葱姜末炝锅。
2.烹料酒,加汤,精盐、白糖、味精,把芦笋放入锅内。开后用水淀粉勾芡,淋上香油,出锅即可。
三、腰果拌西芹
材料
西芹250克,腰果50克,盐2克,味精1克,香油10克。
做法
1.将西芹去根、叶洗净,切成菱形片。放入开水锅中烫,待水再次开时,捞出沥水。
2.将腰果用麻油炸至浅黄色捞出,凉透。将西芹与精盐、味精、凉透的麻油拌匀,撒上腰果即成。
四、桂花莲子羹
材料
莲子250克,琼脂25克,白砂糖150克,糖桂花5克。
做法
1.将莲子用开水浸泡1小时,剥去芯后倒入不锈钢锅中,加水适量(以浸没为准)。旺火煮沸后,改用小火慢炖2小时,至莲子酥烂后,汤糊成较软的羹,加入白糖,桂花。
2.将琼脂切成丝状,提前浸泡1夜(水与琼脂的比例为20:1),然后加热化开。
3.将化开的琼脂液倒入莲子汤糊中,搅拌均匀,离火后,倒入一定形状的容器中,冷却后便可食用。
五、松花拌豆腐
材料
豆腐(南)350克,松花蛋(鸭蛋)150克,酱油10克,盐3克,味精2克,白砂糖5克,花椒3克,植物油10克,辣椒油5克。
做法
1.将油锅烧热,投入花椒,炸出香味,捞出花椒不要,花椒油留用。嫩豆腐原样放长盘中,横切片,竖切丝让豆腐开花。松花蛋洗净切丁,置豆腐中央。
2.取一小碗,加盐、味精、少许酱油、白糖、花椒油调匀成汁,浇在豆腐上,再淋辣椒油即成。
六、苦瓜排骨汤
材料
排骨300克,豆豉,白苦瓜1条,姜,米酒2汤匙,白砂糖1/2汤匙,盐。
做法
1.将白苦瓜洗净剖开,去除内部白膜和籽,切成块状,焯水去除苦涩味,捞起待用。排骨洗净,切块,汆水捞起。
2.煮沸清水倒入大炖盅,再放入白苦瓜、排骨、姜片、豆豉和所有调味料,盖上盖子。将炖盅放入蒸锅,隔水大火蒸30分钟即可食用。
七、凉拌土豆山药
材料
土豆200克,山药100克,适量的葱花、辣椒。
做法
1.土豆洗净去皮切丝焯水至熟,山药洗净蒸熟放凉去皮切成丝备用。
2.将熟的土豆比、山药丝装入容器内,加入适量的麻油、盐、味精、胡椒粉、白醋、白糖、辣椒末拌匀装入盘内,撒上葱花。
3.在锅内倒入食油约25ml,开大火烧至食油沸,然后将沸油倒入菜上淋即可。
八、素炒绿豆芽
材料
绿豆芽,尖椒,葱,蒜,花椒面,醋,酱油,盐,鸡精。
做法
1.绿豆芽洗净,尖椒去辣筋后切丝,切好葱花,蒜末备用。锅中加少许底油,待八成热时,下葱花炝锅,紧接着倒入尖椒丝,略微翻炒后倒入洗好的绿豆芽,继续翻炒。
2.加人花椒面、少许酱油调味,放盐,翻炒均匀后加入米醋,翻炒两下最后加入蒜末、鸡精炒匀。
降血压菜谱以上已经为您介绍了,相信这些简单的饭菜操作是很简单的,虽然食谱是非常的简单,但是营养价值是很高的。只需要简单的几个步骤,并且坚持长期的食用就能让人们的血压慢慢恢复正常。希望小编的介绍能对你们有所帮助。