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吃什么才可以减肥

2022.06.13 01:27 来源:网友投稿 浏览:1064

我们为了能有更好的身材,都在想尽各种方法减肥,甚至有的人选择不吃饭来减肥,甚至为此患上了胃病,这是一种极其错误的做法。饭是一定要吃的,如果是担心会吃胖,那么,吃一些低脂肪的食物就行了。下面,详细给大家介绍吃什么才可以减肥

吃什么才可以减肥

吃什么才可以减肥


1.西葫芦

西葫芦约含水分94%以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好,还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃。

2.白菜

白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。

吃什么才可以减肥

3.萝卜

萝卜分白皮、青皮、红皮等多种,既可生吃,又可熟食,其维生素C含量为梨的10倍,还含有干扰素诱生剂,具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对支气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,每次可吃250克左右。

4.豆芽

主要是指黄豆芽、绿豆芽,虽源于黄豆、绿豆,但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、锌等矿物质被释放出来,被人体利用。尤其维生素C的含量极高,是低热低脂食品,可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎,提高大脑功能。

5、紫菜

纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。

6、韭菜

含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。

7、海带

含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。

8、辣椒

具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。

9、苹果

含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。

10、柠檬

含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。

11、茶

普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。

12、醋

醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

吃什么才可以减肥

吃什么才可以减肥呢?有的吃的很少但依然很胖,但是,有的人一日三餐顿顿不缺却变瘦了。这都是因为他们吃对了,所以就能减肥。文章介绍了许多能够帮助减肥的食物,这些食物能让我们保持体力,但却不会增加脂肪和体重。

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