每一个宝宝都是上帝送给一个家庭最好的礼物,因此妈妈们在得知自己肚子里有属于自己小宝宝的时候,一定是很幸福的吧。不过生孩子对妈妈们的身体还是有一定损伤的,因此需要通过坐月子进行调养。下面,就一起来看看坐月子吃啥菜好吧。
坐月子吃啥菜
一、小白菜炒木耳
⒈食材主料
小白菜300克、木耳10克、白糖1/4小勺、醋1/2小勺、盐1/8小勺、生抽1大勺
⒉做法步骤
⑴准备材料。
⑵木耳用温水泡发好后,去除根部。
⑶白菜切成大小适中的片。
⑷锅中放油,油热后放入白菜片,大火翻炒均匀。
⑸白菜片炒至微微变软时,放入木耳,倒入生抽、白糖、醋翻炒均匀。
⑹翻炒几分钟,调入盐翻炒均匀即可。
二、芦笋炒虾仁
⒈食材主料
虾仁250克;芦笋300克;红椒1个;香葱;姜末少许;盐1/4小勺;淀粉5克;料酒1/2小勺;
⒉做法步骤
⑴芦笋洗净斜刀切小段,红椒切小块。
⑵锅中放适量清水少许盐,芦笋焯水捞出沥干待用。
⑶锅中油热,先炒香葱姜末,然后放入芦笋,翻炒数下。
⑷加入虾仁,淋少许水,大火快炒至虾仁变色。
⑸倒入红椒块翻炒至断生,放入盐
三、坐月子吃什么好
1、山楂
山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少。如果你适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,有利于身体康复和母乳喂养。另外,山楂有散瘀活血的作用,能够帮助恶露排除,减轻腹痛。
2、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。坐月子期间,产妇会有很大一部份时间在卧床休息,这样胃肠蠕动就较差,所以,常常发生便秘。另外,产妇产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一。所以,产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是,中医上讲,香蕉属于甘寒食品,不宜吃得太多,以半条为宜,特别是月子的前几天,可以先在水中温一温再吃。
3、小米
小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高,它能帮助新妈妈恢复体力,并刺激肠蠕动,增加食欲。
4、猪肝
第一周是新妈妈排恶露的黄金时期,产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出,推荐以猪肝作为补气养血的主食,每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等,因为此时的新妈妈乳腺还没打通,吃得太好,反而不易被吸收,甚至造成乳汁回流
看了这篇文章,相信大家对于坐月子吃啥菜这个问题已经有了了解吧。坐月子是产妇恢复自己身体状态和精神状态的好时候,在饮食上面一定不要马虎。生孩子会耗费大量的体力和精力,因此要多吃一些增加食欲,对恢复体力有帮助的食物哦。