很多人刚生完宝宝都不知道怎么坐月子，有没有产妇坐月子的食谱，这些饮食也不是很清楚，尤其是第一胎，他们都不是很清楚，那么坐月子该吃什么呢，或者说不能做什么呢 ，这些都是我们想知道的问题，接下来让我们来看看下面这篇文章吧。
产妇坐月子的食谱
一、麻油心头
1、用材
当归3-5克 猪心头半个
2、方法
将猪心头洗净后放盐 生姜 当归蒸2个小时左右，可帮助产妇排恶露，饮食中可吃粗纤维蔬菜，不吃豆制品，容易胀气。
第一周以内脏为主，可帮助产妇排恶露和发奶。
二、麻油猪肝
1、用材
猪肝尖 黄芪3-5克(红萝卜 山药 莴苣三种蔬菜任选一种为配菜)
2、方法
黄芪3克加500克水熬成150ML水左右，加入猪肝尖，配菜爆炒或打汤均可，最后淋上麻油。作用：(补气，排毒，利尿，治虚汗，浮肿)
三、八宝粥
1、制作方法
薏仁1克 黑芝麻1克 葵花籽仁1克 葡萄干20颗 红皮花生3克 红枣4克 糙米50克 糯米50克 核桃3克(阴米2克最佳)煮粥。
2、作用
(排恶露，清热解毒，健脾，发奶，营养头发)
其他主食粥类还有：海带粥 鸡蛋粥 鸡丝粥 葡萄干粥 鱼片粥 瘦肉粥(任何粥都可添加生葵花籽仁和生黑芝麻)
四、肚片汤
1、用材
猪肚250克 党参3-5克 山楂2颗 红皮花生米50克或莲子50克 生姜2克 黄酒2克
2、方法
猪肚洗净后切丝或片过水后放陶瓷锅加1000ML水煮成汤，连渣带汤一起吃。作用：(帮助收宫，瘦身，发奶)注：产妇8周内可吃4-6个猪肚。
五、腰花汤
1、用材
杜仲10克 腰花250--400克 醋10克 生姜10克 白糖 花椒2克
2、方法
将腰花洗净，放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗，杜仲与配料先煮30分钟，再加入腰花。
六、眉豆木瓜雪耳煲 鲫鱼(如木瓜过敏可用芒果 橙代替)
1、材料
眉豆150克 木瓜一只 雪耳50克 鲫鱼1条 脊骨500克 生姜10克 猪肉500克 食盐10克 鸡精5克 营养分析：此汤具有健脾调中，利水消肿之功效。脚气病患者，产妇产后吃的辛热补品太多，以至大便密结，甚至脚拘束麻痹者，食用此汤有补血，润大肠，使大便畅通之效果。
2、制作过程
将木瓜去皮切块，去籽，鲫鱼破好切件，脊骨斩件，生姜去皮。砂煲烧水，待水沸腾时，将脊骨 鲫鱼 猪肉过水 砂煲一个，放入脊骨 猪肉 鲫鱼 姜 眉豆 木瓜 雪耳 加入清水。中火煲2个小时后调入食盐，鸡精即可食用。小帖士：木瓜中的番木瓜碱对人体有小毒，因此每次食量不宜过多，过敏体质者慎用。
产妇坐月子的食谱上面文章都写得很明白了，大家都可以试着做一下，上面写道了食材、方法和作用，大家一定要记牢了，千万不要忘记了，吃了对自己身体是有好处的哟，也可以和周围的朋友们一起分享这些生活中的小常识呢。
