热门搜索: 家常菜 西餐 小吃 面食
首页 > 饮食常识 > 早餐吃什么好呢

早餐吃什么好呢

2017.08.29 18:33 来源:网友投稿 浏览:1584

早餐是人一天中最重要的一顿饭。不吃早餐会引起我们身体的多种疾病。一顿好的早餐能够保护肠胃,还能够有效地预防高血压。等多种疾病。那么早餐吃什么好呢?下面是小编为你整理的有关早餐吃什么的问题的答案,希望能够对你有所帮助。

早餐吃什么好呢

一.早餐吃什么好呢

1.燕麦

营养与保健是当代人们对膳食的基本要求,燕麦作为谷物中最好的全价营养食品,恰恰能满足这两方面的需要。燕麦具有抗血脂成份、高水溶性胶体、营养平衡的蛋白质,它对提高人类健康水平有着异常重要的价值。

2.鸡蛋

蛋白质是一切生命的物质基础,与粥和面包等食物相比,鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好,其必需氨基酸组成与人体基本相似,生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外,鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。

3.五谷粥

五谷粥粗粮比起精粮,其营养价值是更高,含有保健益寿的营养成分和辅助防癌的功效。粗粮中维生素Bl的含量较高,能增进食欲,促进消化,维护神经系统正常功能。除此之外它还可以降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增强抗病能力。

一顿健康营养的早餐应该是营养均衡搭配的,下面为大家介绍几种早餐搭配: 奶+菜包/肉包+蔬菜 酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了,如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替。

早餐吃什么好呢

4.养颜八宝粥

八宝粥美味又健康,可以前天晚上做好八宝粥,放入大米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷养颜。 

二.早餐不宜吃什么呢

在吃早餐的时候有几种食物是不能空腹食用的,大家平时要多多注意。 香蕉 香蕉虽然可以促进消化,但是却不适合早上空腹吃。这主要是因为,香蕉当中含有大量的镁元素,镁元素会致使血液中的镁含量增高,从而影响心脏功能的健康。

1.菠萝

在菠萝当中,含有大量的强酵素,如果空腹吃菠萝的话,不仅不会得到营养,还会严重伤害肠胃。

2.酸奶

酸奶中的主要营养成分就是益生菌,早上的时候,如果空腹喝酸奶的话,益生菌就会被胃里面的胃酸所杀掉,所以说,早上空腹喝酸奶,可谓说是没有一点营养的。

早餐吃什么好呢

不同的早餐,他们都能够提供人体所需要的能量。同时,他们也具有不同的特性,有的能够保健益寿,有的能够防癌防病,可以根据小编为您整理的答案,根据自己的实际需要,判断早餐吃什么好呢,并且要注意内容中所提示的不良之处,趋利避害,扬长避短,让早餐做到营养又健康。

声明:九州醉餐饮网仅提供信息发布平台,如若内容有误或侵权请通过反馈通道提交信息,我们将按照规定及时处理。

热门推荐

更多

5

分享到

微博

QQ空间

微信

微信扫一扫
分享到朋友圈

反馈

内容纠错反馈

内容有误 未解决问题 排版错乱 评论失败 分享失败 其他错误

提问

你已经赞过了