如今，越来越多的年轻人追求时尚、身材而不注重自我身体的保养。很多人处于亚健康状态，看似健康的身体下隐藏着各种不健康，其中脾虚、肾虚就是其中两种。身体出现这两种情况该如何治疗呢？所谓民以食为天，食疗是最好的治疗方式，究竟什么食物补脾肾虚呢？今天，小编就为大家罗列出几款补脾肾虚的食物和菜谱。
一、什么食物补脾肾虚
1、莲子
莲子性平、味甘涩，具有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效。莲子内含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质，其脂肪的含量也比较高，并且有维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等，可治脾肾虚引起的失眠，男子梦遗，女子带下。
2、豇豆
豇豆性平、味甘，能补肾健脾，脾虚、肾虚者均可食用。豇豆对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。
3、黑豆
黑豆营养丰富，有“豆中之王”、“营养之花”之美称。黑豆有补脾肾、益阴活血、安神明目、利湿通淋、清热解毒的功效，久服黑豆还可防止皮肤产生黑斑，能使皮肤变得细嫩有光泽。
4、羊肉
羊肉性温、味甘。入脾、肾、心经，有补气养血、温中暖肾的功效。羊肉适宜虚体寒体进食，尤其是老年身体虚弱、阳气不足、冬天手足不温、畏寒无力、腰酸阳痿之人，妇女气血两虚、形体消瘦、产后虚弱贫血或奶少、乳汁不下、自汗或虚汗不止等;也适合于脾肾阳虚的慢性支气管炎、哮喘患者食用。
5、山药
山药有健脾、养胃、补肾等疗效，用于治疗脾虚食少，久泻不止，肺虚咳喘，肾虚遗精，白带过多，糖尿病等症。吃山药的时候常常和芡实、莲子一同煮水服食，如此一来，效果更加好。另外，山药含有可溶性纤维，能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖升高。
6、芡实
性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本 草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。
7、栗子
中医认为，栗子性味甘温，入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强腰的功效，适用于脾胃虚弱所致的反胃、腹泻，肾虚造成的腰膝无力等。此外，栗子还能预防高血压、动脉硬化，常吃栗子，可防老抗衰，益寿延年。
8、鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
二、什么菜谱补脾肾虚
1、山药羊肉粥
食材：鲜山药500克，羊肉、糯米各250克。
做法：羊肉去筋膜，洗净，切碎，煮烂后，下糯米和山药共煮。
功效：适合肾阳虚者食用，具有温补脾肾，涩精止泻的作用，尤其适用于慢性腹泻及遗精者冬季食用。
2、猪肚炒淮山芡实汤
食材：猪肚500克、炒淮山30克、芡实20克、生姜5片。
做法：用生盐或生粉洗净猪肚，再冲洗净。炒淮山、芡实稍浸泡，一起与生姜下瓦煲，加清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。
功效：淮山能补肾生精、滋阴益肺，炒后能健脾补肺、和胃止泻。芡实能补脾止泄、祛湿止带。猪肚能调理气血双亏、辅助治疗便溏或泄泻。汤中还用生姜，能驱寒暖胃，能辅助治疗脾虚泄泻型慢性肠炎。
什么食物补脾肾虚？想必对于这个问题，小编的推荐介绍能够为你答疑解惑了。赶紧get记到笔记本上吧！隔三差五来一份，补脾肾虚不再难。要想拥有健康的身体，只有健康合理饮食、辅助适量的运动、美好愉悦的心情，三者完美结合，身体才能帮帮哒。
