面条是我们日常生活中十分受欢迎的一种主食,而且种类十分多样,口味也可以根据个人的喜好而调整,可以说面条是非常多样而且随性的一种食物。今天为大家推荐的这篇文章即将为我们介绍牛肉面的做法,告诉我们牛肉面怎么煮。
牛肉面怎么煮
一、做法
1、牛肉洗净,切成5厘米左右的块状。
2、锅中放入适量冷水,牛肉块放入锅中,大火烧开,焯水去血水。
3、转小火,撇去表面浮沫,把牛肉块捞出放入盆中。撒适量十三香和酱油腌制15分钟。
4、高压锅中加入适量冷水,大火烧开,把腌制好的牛肉放入锅中,加入葱段、蒜瓣和姜片。
5、再放入两勺黄豆酱,放上锅盖和气阀,锅开后转小火焖制45分钟左右。
6、焖制好的牛肉,冷却后放入冰箱随吃随取即可。
7、菠菜或油菜叶一把,洗净后切成小块放入搅拌机内搅拌,用过滤网过滤,做成一碗蔬菜汁备用。
8、准备适量面粉,加入一小勺盐。
9、把榨好的蔬菜汁分次倒入面粉中,用筷子搅拌。
10、和成面团。(成团即可,不用特别光滑)
11、把面团切成5—8厘米厚的片状。
12、放在压面机上用1档压成薄厚均匀的面片。
13、压出来的面片可衔接起来,再次放入压面机,逐渐增加档位,压出薄厚均匀且光滑的面片。
14、压好的面片平整光滑。
15、在面片上撒适量面粉。
16、用4档档位压出面条即可。
17、压好的面条撒适量干粉,防止粘连。
18、锅中加入适量冷水,水开后,把蔬菜面放入锅中,大火煮开,中间可添加冷水,面条煮软即可。
19、小油菜洗净焯水,捞出后过冷水备用。
20、准备好焖制好的牛肉汤。
21、面条煮熟后,捞出盛入碗中。
22、捞一勺牛肉、几根小油菜放入碗中,再浇一大勺牛肉汤即可。
二、牛肉的营养价值
1、牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比任何其它饮食都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。
2、牛肉含维生素B6蛋白质需求量越大,饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。
3、牛肉含肉毒碱,鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
4、牛肉含钾和蛋白质钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生,从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质:4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。
5、牛肉是亚油酸的低脂肪来源牛肉中脂肪含量很低,但却富含结合亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外,亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。
牛肉面想必很多人都是很喜欢吃的,对于牛肉面怎么煮这个问题,上面这篇文章为我们详细地列出来了做牛肉面的每一个小步骤,所以大家只要认真按照文章介绍的方法,就一定可以做出美味的牛肉面。除此以外,文章还为我们介绍了牛肉的营养价值。