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3岁宝宝长高食谱

2022.06.16 11:22 来源:网友投稿 浏览:3651

很多妈妈可能会担心自己家的宝宝长不高,长不快,其实,饮食的调配是非常重要的。在平日里妈妈们可以多给宝宝们准备一些牛奶,让他们多喝牛奶酸奶,增强自身的体质。那么,大家知道3岁宝宝长高食谱具体是怎么样的吗?下面,就让我们一起来看一下吧。

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3岁宝宝长高食谱

一、青豆虾仁

原料:虾仁、青豆、胡萝卜油、盐、大葱、生姜

做法:

1、葱姜切末,胡萝卜洗净去皮。虾仁用刀从背部剖开去除虾的泥线。

2、把清理好的虾仁盛到干净小碗里,倒入少许料酒,洒入少许精盐腌渍10分钟。

3、青豆洗净,胡萝卜切小丁把胡萝卜丁,青豆入开水锅焯水后捞出备用。锅里倒入植物油,油热后倒进虾仁滑炒至虾仁蜷起后捞出控油。

4、另起油锅,放入葱花、姜末爆香倒入焯水后的胡萝卜丁,青豆。大火翻炒均匀后撒少许精盐,炒匀。倒入虾仁,翻炒至熟即可。

二、玉米板栗排骨汤

原料:排骨、甜玉米、栗子肉、胡萝卜、葱姜、大料、黄酒、盐

做法:

1、玉米切成块,板栗掰皮。

2、放半锅清水,放入洗净的排骨,用大火烧开,此时汤面会出现一层泡沫,这就是被煮出来的血水,关火,把排骨捞出洗净。

3、砂锅放适量水烧开(一次放够,中途不再加水),把排骨、玉米块、板栗和姜、料酒一起放入,用大火烧开后转小火。

4、小火炖两个小时,放枸杞和盐调味即可。

三、小香排

原料:猪排1250克、鸡蛋清2个、酱油25克、白糖、料酒、水淀粉各10克、葱末、芥末粉、精盐各5克、味精、咖喱粉适量、植物油200克

做法:

1、猪排洗净,剁成4厘米长、3厘米宽的小排块,放锅里煮至8成熟;晾凉后沥去水,加蛋清、2克精盐、5克料酒和水淀粉,拌匀上浆。

2、咖喱粉、芥末粉、白糖、酱油、3克精盐、味精等一起放碗里,搅拌均匀后调成卤汁。

3、炒锅里放入植物油,烧至6成热时下猪排,炸至金黄色时倒入漏勺里,沥去多余的油。

4、炒锅里放入葱末略煸炒,将炸好的猪排和调料汁下入锅里翻炒,待卤汁将排骨裹住即可出锅。

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四、虾皮碎菜蛋羹

原料:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个

做法:

1、用温水将虾皮洗净泡软,切极碎;小白菜洗净、略烫下,切极碎;。

2、鸡蛋打散,和虾皮、菜末一起相混匀,少加水,加少许调味品,上锅蒸,或以微波加热3-5分钟。

五、豌豆肉丝粥

原料:白米100克、猪肉90克、虾仁60克、豌豆仁120克、胡萝卜20克、芹菜1根、葱2根、油10克、酱油2克、盐2克、味精1克、黑胡椒2克

做法:

1、白米、虾仁、猪肉、豌豆仁、胡萝卜、葱、芹菜洗净;猪肉切丝;胡萝卜切丁块;葱和芹菜切碎。

2、油热锅后,加葱花、猪肉爆香,再滴入少许酱油炒入味;然后下白米、胡萝卜、豌豆仁、轻炒数下。

3、锅内加入清水,待米煮熟透后,倒入虾仁;加入芹菜、盐、味精、黑胡椒粉即成。

六、胡萝卜牛肉饭

原料:粳米100克、胡萝卜20克、牛里脊肉50克、草菇25克、熟笋30克、洋葱1个、大葱1根、油18克、盐2克、湿淀粉5克

做法:

1、洋葱、胡萝卜洗净、切丝;草菇洗净、去蒂、切片;葱洗净、切3厘米长的小段;牛肉切薄片,放入热油锅中汆至肉色变白,捞出。

2、锅中留3大匙油继续烧热,爆香葱段,放入洋葱、熟笋、草菇及胡萝卜拌炒;最后加牛肉及水淀粉勾芡,盛起,淋在白饭上即可。

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看了上文的介绍,相信大家对3岁宝宝长高食谱有了一定的了解了吧。青豆虾仁、玉米板栗排骨汤、小香排、豌豆肉丝粥都是很适合年龄比较小的宝宝吃的。这些食物中含有很高的蛋白质,为宝宝们长身体长高提供了必须的营养。

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