现代人因为加班、熬夜、工作压力大、内分泌失调等等原因经常会上火，严重影响着身心健康。最常见的上火症状有牙痛、口臭、便秘、长痘等等，每当症候来时，实在是苦不堪言。上火吃什么好？有人会选择灌凉茶浇火，虽然效果明显，但毕竟是药三分毒，倒不如来吃点平衡身体阴阳的食物。
一、上火吃什么好？
1、薄荷菊花茶
用薄荷3克，菊花2克，一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。菊花味辛，甘，苦;性微寒。归肺、肝经。菊花的功能主治：散风清热，平肝明目。可以用于治疗肝火旺盛引起的头痛眩晕、目赤肿痛等症状。
2、饮萝卜汁清胃火
中医认为白萝卜汁性味辛、甘、凉，可入胃经，有清胃火的功效。当出现胃火炽盛的时候可以用新鲜的萝卜榨汁做茶饮，清胃降火的效果好。此外还可以用西瓜汁、莲藕汁等降火效果结十分明显。
3、石膏地黄粥
材料：生石膏30克，生地黄10克，粳米100克。
做法：先将生石膏兑入适量清水后煎煮，然后过滤去渣取汁，然后加入粳米、生地黄一同煮粥即可。
功效：生石膏可入胃经，清热泻火；生地黄可养阴清热，共同煮粥可以清胃火，对于治疗胃火牙痛、口臭等症有效。
4、 绿豆汤
绿豆汤有清热解毒，消暑止渴、清心泻火的作用，可以同时清心火、胃火。对于心火旺盛引起的的心烦、口渴有很好的降火效果。具体做法为抓取绿豆一把用清水洗净后放入砂锅中加水煮至绿豆烂熟即可。
5、 冰糖莲子汤
《本草纲目》记载莲子能入心经，清心火，用来治疗心火旺盛引起的各种心经实火所引起的不适症状最佳不过。将去皮后的莲子放入锅中加入适量的清水用小火慢慢的煮，煮至莲子熟透，加上冰糖，溶化后，出锅盛碗中即可。
6、罗汉果猪肺汤
中医认为罗汉果性味甘凉，有清热凉血、清肺止咳的作用，还可以用于治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳痰不爽、咽喉疼痛等症状；吃猪肺也可以起到清肺热、养肺阴的作用。
做法为：用250克猪肺和罗汉果1个，油盐等适量。先将猪肺切成块，用手挤洗泡沫，洗净，与罗汉果一起放煲内，加清水适量，煲汤，加入食油、盐、味精调味。
7、金银花茶
每日取金银花10克，泡茶饮用。金银花性寒、味甘，可以入肺经，清热解毒、疏散风热。当肺经火旺或外感风热袭肺引起的发热、咽喉肿痛治疗效果显著。
二、 上火的原因
1、外感火热之邪；
2、寒邪入里化热；
3、七情过激，郁而化热；
4、饮食不节，积久化热；
5、房室劳伤，劫夺阴津 。
结语：上火吃什么好？其实除了专门吃一些滋阴清火的食物之外，在每日的膳食中多添加一些蔬菜瓜果对调和身体阴阳也是很有效的；再有，除了食疗以外，心情对身体的调养作用也不可忽视，放宽心，遇事冷静，戒怒戒忧，自然就百病不侵了；另外，平素易上火的人群更加要注意休息，切忌熬夜、过食煎炸、烧烤、辛辣等食物。
