有助失眠的食物，身边的朋友经常会失眠。失眠是一种非常痛苦的事情，怎么样就是睡不着觉，特别难受。往往晚上失眠的朋友们，第二天肯定不会有好的状态来工作，往往会在工作当中出现失误。接下来我为大家介绍几种可以帮助咱们脱离失眠的困扰的食物吧。
有助失眠的食物
1、大枣催眠
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣三十到六十克，加水适量煮食，可以帮助睡眠。桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉
2、水果催眠
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3、牛奶催眠
牛奶可以帮助睡眠，很多人都知道，牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4、奶制品
牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。牛奶还含有丰富的蛋白质，饮用时的温饱感也增加了安神助眠效果。奶酪、酸奶中也含丰富的钙质，都有促进血清素、治疗失眠的作用。
5、桂圆
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉
6、莲子
性平、味甘涩，有益心、补肾、止泻、固精、养心安神之功效。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
7、蜂蜜
有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到改善失眠症状的作用。
8、核桃
核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠.
9、全麦面包
中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
有助失眠的食物，以上这些不起眼的食物就是我为大家介绍的能帮助咱们解决失眠这个困扰的食物，咱们不能光靠这些食物，还要有一个健康的生活方式。这样失眠就不会困扰咱们了，咱们也能踏踏实实的睡上一个美美的觉了。
