有些人在备孕期间可能会忽视自己的 日常饮食，只是按照平常的饮食习惯来选择食物，其实怎么做是不对的。备孕期间同样应该调整自己的饮食习惯，为怀孕打下一个良好的基础，今天小编就介绍 一下备孕期间多吃什么食物好。
一、备孕期间多吃什么
1、补充叶酸
即使日常饮食均衡，也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，这一点应该引起充分的重视。
2、含锌食物
锌具有影响垂体促进性腺激素分泌，促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。缺锌可致女性月经不正常，男性精液中精子数减少，甚至无精子。含锌量较高的食物有：牛肉、猪肉、鸡肝、蛋类、豆类、小米、萝卜、大白菜等。
3、含蛋白质、维生素的食物
它们可以平衡激素水平，对增强精子和卵子的质量有很好的效果。 含蛋白质、维生素的食物有：瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，还有鲑鱼在内的含油较多的鱼类。
4、含提高精子运动能量的作用的食物
这些食物能促进精子生成，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
5、含提高精子运动能量的作用的食物有
鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
二、注意事项
1、定时体检
在孕前3个月，夫妻双方应到医院做体检，确定是否有影响生育的疾病或遗传病。患有结核病、肝炎、肾炎，特别是心脏病、糖尿病、肿瘤及性病者不宜怀孕，最好在病愈3个月以后再怀孕。
2、停服避孕药
避孕药可抑制排卵，干扰子宫内膜环境，不利于受精卵着床。所以女方最好停服避孕药6个月以后再怀孕，给子宫内膜和排卵功能一个充足的恢复时间。
3、服用叶酸
孕前或孕后身体缺乏叶酸，会使胚胎的神经管发育欠缺，导致无脑儿、脊椎裂、唇腭裂等畸形。所以，建议准备怀孕的女性，在怀孕前1-3月，在医生指导下服用叶酸，一直服用到怀孕后3个月。
4、慎服药物
孕前6个月开始，夫妻双方都要慎服药物。因药物会对受孕和胎儿的形成及发育产生影响，并且部分药物在体内停留和发生作用的时间较长。必要服药时，最好能向医生咨询并选择适当药物。
通过上文的介绍，相信大家都知道备孕期间多吃什么东西好了。女性在备孕期间的饮食要科学搭配，营养要注意丰富全面。有些女性平时可能特别重口味，这个时候也要忍痛割爱，为了宝宝的健康，饮食要以清淡为主，多吃瓜果蔬菜。
