怀孕这段时间应该已经够准妈妈们受的了，食物摄入的控制让她们10个月没法吃到自己喜爱吃的食物，但是过了怀孕期，还有哺乳气期的到来。哺乳期同样需要妈妈们注意自己的饮食，不能暴饮暴食。那么哺乳期能吃炒瓜子吗？
哺乳期能吃炒瓜子吗
一、哺乳期能吃瓜子
哺乳期吃瓜子的好处：瓜子富含不饱和脂肪酸、多种维生素和微量元素，对哺乳期妈妈补充营养素有一定的作用。瓜子所富含的维生素E，能抑制皮肤衰老、防止色素沉着。 瓜子中的南瓜子还有很好的杀灭血吸虫幼虫的作用，对于已经成熟的成虫，也能使其变性和虫数减少。
哺乳期吃瓜子需注意：哺乳期妈妈吃瓜子一定要注意适量，过多食用瓜子容易上火，会损伤口腔黏膜，导致嘴唇干裂疼痛。同时建议妈妈不要吃五香瓜子、黑瓜子等经过香料处理的瓜子，而选择白炒的瓜子，这类瓜子火气不大。吃完瓜子以后，要多喝水。妈妈要牢记：哺乳期的饮食以清淡为宜，少吃辛、辣、酸、冷、热性食物;哺乳期的饮食要均衡，萦素搭配得当，不要挑食。
二、哺乳期宜吃的食物
1、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
2、豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
3、莴笋
莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。
4、豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
5、丝瓜
丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
6、茭白
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。
7、海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
8、莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
小孩子刚出生，身体还没发育和长结实，免疫功能什么的还不是很强，妈妈们需要提供奶水，来给他们保护，因此妈妈们的饮食还是关系着孩子的健康问题。哺乳期能吃炒瓜子吗确实需要考证过才可以放心。希望上文能对大家有所帮助。祝所以孩子能健康成长。
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