豆浆是很有营养的一款饮品,鲜榨好的豆浆香气腾腾,很多小伙伴还喜欢喝各种口味的豆浆,例如花生豆浆、黑豆豆浆、黑芝麻豆浆等等,不仅有食材的香气,也十分健康哦,可谓是健康又便宜的营养美味,那么下面的这些豆浆美食你都知道吗?下面我们一起看看吧!
豆浆含有丰富的植物蛋白,磷脂,维生素B1、B2,烟酸和铁、钙等矿物质,尤其是铁的含量,比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。
豆浆美食有哪些
一、五豆红枣豆浆
用料:黄豆26克、黑豆9克、青豆9克、豌豆9克、花生米9克、红枣13 克、清水适量。
制法:
1、将黄豆、黑豆、青豆豌豆、花生米一起浸泡6-16小时,备用。
2、将红枣洗净去核。
3、将红枣和浸泡好的五豆装入LB豆浆机网罩中,杯体内按规定加入清水,接通电源十几分钟,五豆红枣豆浆就做好了。
功效:降脂降糖降压、补虚益气、健脾和胃。
二、黄豆豆浆
用料:黄豆70克、水1200毫升。
制法:
1、将黄豆浸泡6-16小时,备用。
2、将泡好的黄豆装入豆浆机网罩中,往杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟后做出熟豆浆。
功效:滋阴润燥、宽中和脾、利水下气。
功效:滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。
三、红枣枸杞豆浆
用料:黄豆45克、红枣15克、枸杞10克、清水1200毫升。
制法:
1、将黄豆浸泡6-16小时。
2、将红枣洗净去核,枸杞洗净备用。
3、将泡好的黄豆、红枣和枸杞装入LB豆浆机网罩内,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟豆浆煮熟即可。
功效:补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。
四、红枣莲子浆
用料:红枣(去核)15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量。
制法:
1、将黄豆浸泡6-16小时。
2、将莲子肉泡至发软。
3、将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入LB豆浆机网罩内,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟豆浆煮熟。
4、趁热往杯体内加入白糖,搅匀即成。不愿喝甜的也可以不加糖。
功效:滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。
五、花生豆浆
用料:花生30克、黄豆40克、水1200毫升。
制法:
1、将黄豆、花生浸泡6-16小时,备用。
2、将泡好的黄豆和花生装入豆浆机网罩内,将清水装入杯体,启动豆浆机,十几分钟后即成。
功效:补血益气、滋阴润肺、适用于体虚瘦弱、大病初愈及健康人养生保健。
这些豆浆美食你都知道吗?其实豆浆是十分便宜而且自己在家就可以制作,又含有丰富营养的营养滋补饮品,喝豆浆不仅可以增加人体的植物蛋白摄入,还可以补充钙和铁等营养素,经常喝豆浆对身体有好处,但是孕妇要注意哦,如果排泄有问题不建议喝豆浆哦。