头发对人们来说是一种相当重要的东西。它不仅作为人们外貌的一部分，同时也具有保护头皮的重要作用。脱发对于一些压力过大、生活不健康的人来说是一个长期困扰他们的问题，那么在食物方面，生发吃什么维生素会有效呢？
一、生发吃什么维生素
1、维生素C——滋润干燥头皮
维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，皮脂腺分泌油脂能力正常进行，滋润干燥头皮，减少掉发。
代表食物：木瓜
木瓜含有丰富的维生素C，同时，其铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养，去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。
2、维生素B——抑制头油分泌
维生素B能促进头发生长和头皮新陈代谢，使头发呈现自然光泽，抑制头油分泌，减少头发掉落。
代表食物：猪腿肉
猪腿肉含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素，其中维生素B6有预防白发和促进头发生长的作用，能防止头发掉落。
3、维生素E——防脱发
维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长，减少头发掉落的情况。
代表食物：坚果
坚果，如核桃、杏仁，能够提供优质的蛋白质，促进头发生长，同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分，使头发强韧不易断。
4、维生素D——促进毛发生长
维生素D有利于毛发正常发育，不会过于纤细柔软。
主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。
这个首先您要体会哪些维生素能有治疗掉头发的功用，然后体会各类维生素的用途。掉头发学问网为您推荐两种维生素：维生素b维生素b中的b1、b2、b6、b12是促进头发发展的要素，对治疗秃顶非常有效。主 掉头发吃什么维生素，这个首先您要体会哪些维生素能有治疗掉头发的功用，然后体会各类维生素的用途。
主要食物来历有麸皮面包、黑米、粗面粉、植物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、生果、绿叶蔬菜、黄豆等。维生素d维生素d有益于毛发普通发育，不会过于纤细柔嫩。主要食物来历有植物肝脏、蛋黄、各类鱼类、干香菇等吃什么仇家发好。维生素a有益于治疗皮肤粗拙、头皮屑多、毛发干枯。主要食物来历有蛋黄、红萝卜、牛肉，以及柿子、凤梨、香蕉等生果。
上述文章详细解答了生发吃什么维生素比较有效，还另外列出了每种维生素对头发的作用。想要摆脱脱发困扰，使自己的头发健康起来的朋友不仅仅要在吃方面下功夫，最重要的还是应该改正自己不健康的生活习惯，才能真正摆脱脱发生发困扰。
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