在当今这个时代，女人在怀孕的时候都非常的关心宝宝，怀孕早期是最为关键的，在出生以后的健康问题也要重视。不是只有生了宝宝才开始注意，而是在怀孕的时候就要注意，这个也是大多数刚刚怀孕的妈妈们最想知道的，下面小编就给刚刚怀孕的妈妈们讲一下，怀孕可以吃什么东西？
怀孕了可以吃什么
一、选择促进食欲的食物
多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
二、选择容易消化的食物
如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。
三、想吃就吃，少食多餐
特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
四、每天补充叶酸400-600微克
胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。
五、补充营养
妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。
六、禁忌
1、黑木耳:具有活血化淤作用，不利于胚胎的稳固和生长。
2、山楂:可加速子宫收缩，易导致早产。新鲜山楂，山楂片，山楂糕都需要避免食用。
3、杏、杏仁:杏，味酸，性大热，且有滑胎作用，为孕期之大忌。
4、螃蟹:性凉，有活血软坚的作用，食用后对孕早期的准妈妈会造成出血、流产的危险。
5、桂圆:桂圆辛温助阳，性温大热，准妈妈食用后易动血动胎，不仅不能保胎，反而会出现出血、腹痛等先兆流产症状。
七、帮助缓解妊娠反应的果汁
1、苹果柠檬汁：柠檬有助于孕妈妈安胎助孕，故柠檬有 “宜母子”之称，苹果酸甜可口，可用于缓解孕吐。
2、番茄木瓜汁：番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，木瓜具有调理脾胃、激发食欲的功效。
3、甘蔗汁：将甘蔗绞成汁，滴几滴生姜汁，做茶饮，在饭后或者饭间食用，可以帮助缓解反胃呕吐，有明显的止吐效果。
以上就是小编关于怀孕了可以吃什么的一些建议，特别是怀孕初期的人更要注意，不仅饮食上需要注意，身体经常会不舒服，孕吐、没胃口是很常见的，但千万不要什么都不吃，要注意补充营养，多吃新鲜的蔬菜水果是最好的。不要太紧张，尽量让自己放松下来，对自己和孩子都好。
