如何吃得营养安全又不会胖,这是孕妇的必修题吧。答案是定时定量!要如何才能算是定时定量呢?三餐不定时,是最容易发胖,也会引起身体不健康。所以,定时定量很重要。要拒绝垃圾食品的诱惑:减少外吃的机会,在家自己煮饭做菜,既安全又健康!。下面就告诉大家有哪些是孕妇清淡粥。
孕妇清淡粥,有以下做法,即安全又美味,吃出健康!
推荐孕妇的6款营养粥,这些粥不仅清淡,营养价值也十分高,很推荐哦!
一、白粥
对于食欲不振的准妈妈来说,不防来点白粥搭配点咸萝卜干,或是卷心菜吃起来也许会更加的开胃哦。
猪肚粥:猪肚的蛋白质,无机盐,脂肪的含量都是非常丰富的,具有健脾养胃之功效。将猪肚先用水抄一下,然后将100克大米同猪肚一起加适当清水一起放入锅中煮,煮费之后加入胡椒粉,粥稠之后加入盐,香油就可出锅了。准妈妈多吃猪肚粥不仅有利于补气益气,促进身体健康还有利于补充优质蛋白质。
二、苹果粥
苹果号称水果之王,本身就具有生津解暑,健脾养胃,助消化等功效。用苹果同西米,白糖一起加适量的水熬成粥喝。不仅酸甜可口,同时还有助于缓解妊娠期孕妇干呕的问题,有助于准妈妈预防产前抑郁症。
三、胡萝卜粥
胡萝卜中丰富的胡萝卜素可缓解孕妇肠胃不适的问题,再者中医认为胡萝卜还具有安五脏之功效。因此准妈妈如果胃口不是很好的话,可用去皮的胡萝卜切成碎片之后同大米一起煮成粥,加入葱花,食盐等调味品食用,具有很好的补气益血之功效。
四、菊花粥
秋干物燥,很多准妈妈容易有肝火旺等问题,而菊花本身就具有清肝火,明眼去风热除烦等多种功效。所以日常可先将菊花煎成汤之后,用这汤水同粳米熬成粥喝具有很好的清心除烦之功效,同时对于预防妊娠糖尿病,高血压均有很好的辅助治疗的作用。
五、黑芝麻粥
黑芝麻具有润肠通便,滋养五脏等功效,因此也特别适合准妈妈用来熬粥喝。日常可用晒干的黑芝麻炒熟之后研成粉末同大米一起煮,也可直接用黑芝麻做成黑芝麻糊吃,口感咸香,特别适合准妈妈经常食用。
除了以上这些孕妇清淡粥外,其实还有地瓜粥,黄瓜粥,鸭丝粥,排骨菜干青豆粥,红豆西米露,皮蛋瘦肉粥,西瓜粥,这些都是开胃粥,同样也是十分适合孕妇吃的,孕妇冬天喝鸡肉粥,猪蹄粥,鱼肉粥的话,也是很健康的,不仅滋补身体,对消水肿和提高免疫力都有很大的帮助的!