荞麦又叫三角麦,乌麦,相比较其他的一些主食,荞麦的膳食纤维比较丰富,而且还含有维生素和氨基酸,很多人不喜欢吃荞麦制品,觉得它口感不如其它谷物制品细腻,事实上,适量吃荞麦,有消毒抗炎,降血脂的作用。那荞麦要怎么吃呢?我们来看一看。
一、荞麦怎么吃
荞麦,我们还可以称其为三角麦、乌麦、花荞,在我国,荞麦的主要品种有两种,一种普通荞麦,一种鞑靼荞麦,前者称甜荞,后者称苦荞。我们也已经知道荞麦有很高的营养价值,那么荞麦怎么吃呢?
荞麦虽然表面看起来色泽没有那么好看,但是如果做成面条或者糕点,再和麻酱羊肉汤等一起吃,吃起来也是别有一番风味。味道独特,让人欢喜。
虽然荞麦的营养价值很高,但是不可以多吃,它含有的脂肪蛋白质等很多,会造成消化不良。
荞麦可以和细粮搭配,比如荞麦饼,荞麦面条,荞麦面馒头等等,只要将荞麦面粉与平常的面粉搭配在一起就好了。
荞麦与粗粮搭配可以做:荞麦饺子、包子、馅饼;荞麦面包等食物。
除了我国,原苏联、尼泊尔、日本及美洲和欧洲某些地区的人们对于荞麦也是非常喜爱,其中,以日本最为代表,自从荞麦从唐朝由我国传入后,荞麦食品便风行日本诸岛,光吃法就达到100多种。
二、不会吃荞麦的朋友们,来这里集合了
(1)荞麦米饭
食材:荞麦大米
1、荞麦洗干净之后,,用水泡10分钟。
2、将大米洗干净。
3、将荞麦、大米放入高压锅,放入适量水。
4、按米饭键即可。
5、将做好的荞麦米饭盛入容器中,即可享用了。
(2)荞麦面包
1、将你已经准备好的原料混合在一起,揉成面团,等待发酵。
2、混合粉,水,酵头揉成团,20分钟。加入盐。
3、放入容器,等待发酵,
4、倒出面团,将面团切成四份,滚圆,静置15分钟。
5、揉成椭圆,放在铺好烘焙纸的烤盘上,要把保鲜膜盖上,等待发酵成,手指按下后可以慢慢弹回一部分,大约1到1.5小时
6、这个时候将石板和烤盘一起预热到290度。
7、此时将面包分割。
8、向烤盘中加入沸水,并把面团放在石板上,放在烤箱中,降低温度烤十分钟左右,然后把烘焙纸取出来再烤一刻钟就可以啦。
荞麦适合大部分人群食用,尤其适合一些血压血脂血糖高的人。需要注意的是,虽然现代人的饮食都讲究以粗粮为主,但是荞麦并不适合长久吃、过量吃,吃太多的话会造成消化不良,从而影响健康。此外,老人、小孩,肠胃不好的人也最好少吃或不吃。