让宝宝拥有一头茂密乌黑的头发，是每个妈妈所愿意见到的，有的宝宝从一出生头发就发黄，虽然和遗传有一定的关系，但是食物才是最关键，今天我就来告诉各位妈妈们如何让宝宝吃出一头黑发，来介绍一下宝宝吃什么食物头发好。
宝宝吃什么食物头发好
1、猴头菇
猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。
2、鲤鱼
鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。
3、荠菜
荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。
4、黑芝麻
黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显着作用。
5、核桃仁
脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传。
6、海参
海参因为富含多种营养成分，自古就是美味佳肴和养颜佳品。它还含有珍贵的抗衰老物质，有养血润肤、滋阴补肾等良好功效。海参中碘的含量很高，可以使头发更乌黑、更润泽。
宝宝头发稀黄的原因
1、和营养有关
和妈妈孕期营养有关如果妈妈在孕期黑芝麻、核桃、蔬菜、水果吃的少，就会影响宝宝的发质。如果生后营养不足，头发会变得稀疏发黄，缺乏光泽，缺锌、缺钙也会使发质变差。
2、和遗传有关
发质的好坏，除了与营养有关外，还与遗传有关，也与对头发的护理有关。如果父母或直系亲属中有发质很差的，也可能会遗传给婴儿，即使出生时头发很黑，也可能会慢慢变黄。
宝宝吃什么食物头发好，宝妈们都知道了吧，宝宝头发的营养大多来自饮食上的营养供给，健康的饮食可以让宝宝们茁壮成长，培育出健康的头发，宝妈们平时要多给宝宝食用上述文章当中所提到的营养食物，宝宝不但可以吃的营养健康，还可以长出一头乌黑的头发。
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