拥有一口白牙是每一个中国人希望的。虽然不敢说是世界人的希望拥有的，因为就的确有一些地区的人有古老的传统，就是喜欢黑牙，故意把牙齿给弄黑。其实大多数人还是喜欢白牙齿的。可是一口漂亮的牙齿在饮食上是需要十分注意的哦。那么吃什么护牙呢？
一、吃什么护牙
1、香菇
所含的香菇多醣体可以抑制口腔中的细菌形成牙菌斑。另一方面，你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是大大有益处的东西呦 !
2、芹菜
芹菜所富含的粗纤维就像扫把，在你大口咀嚼时，帮助你的牙齿进行一次大扫除，扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另一方面，你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是大大有益处的东西呦 !
3、乳酪
是钙的良好来源之一，可以减少蛀牙，使牙齿更为坚固。另一方面，你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是大大有益处的东西呦 !
4、绿茶
绿茶含有大量的氟，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面，你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是大大有益处的东西呦 !
5、蜂蜜
蜂蜜中含有一种酶，可以抑制口腔中有害细菌的活动。另一方面，你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是大大有益处的东西呦 !
6、洋葱
以新鲜的生洋葱效果最好。洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死多种细菌，其中包括可以造成我们蛀牙的变形链球菌。
7、香蕉
香蕉含有丰富的维c，具有保护牙齿的作用，多多补充维c可以使牙龈更坚固，否则便会出现像牙龈肿痛、牙齿松动等症状。
8、薄荷
薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。另外， 薄荷还可以缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。
9、水
喝水可以保护牙齿，使牙龈始终保持湿润状态，并能刺激口腔分泌唾液。因此建议在每一次吃完东西后都喝上一杯水，冲走口腔中留下的残渣，及时保护牙齿健康。
10、芋头
芋头因富含纤维素，所以有减肥与排毒的功效。但是除此之外，芋头还有一个功效可能不太为人所知 ，芋头含氟量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。
吃什么护牙呢？以上为大家介绍了一些保护牙齿的食物。其实平时大家吃的食物都带有天然的染色剂，最容易让牙齿变黄，所以就需要大家勤刷牙啦。其实晚上刷牙比早上刷牙更加重要哦。然后平时在吃完东西后记得漱口，这样也能有效的保护牙齿。
