作为一名女性，其一生的路程和经历是男人无法想像的，从刚开始的备孕阶段，然后到怀孕期间，都要十分的注意自己的日常生活，诞下孩纸后还不能很轻松，此时各位凉凉们会想着产妇吃什么下奶食谱，今天我们不如就来围绕着这个主题来谈谈吧~~
产妇吃什么下奶食谱
1.花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
2.丝瓜
丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
3.茭白
不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
4.豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
5.豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
6.汤水
都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。
7.黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
8.莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
9.金针菜
金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14点1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。
各位凉凉们，看完今天我和大家所讨论的关于产妇吃什么下奶食谱，你们知道该如何孕育自己的奶水了吧~~毕竟这不仅仅是为自己的产后恢复，更是为了你们肚子里的小主子们~~记得要多吃蔬菜和水果，像茭白，不仅好吃，营养丰富，而且有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效哦~~
